大家帮我呀!最短时间内增加跑步速度
我初3我没测过自己跑步速度多少我有180CM和76公斤的身体!但是总觉得自己跑得慢过乌龟!我跑步很慢!丢实心球又不会!这个星期的星期4就期末考了!救命呀!谁救我!我给他1...
我初3我没测过自己跑步速度多少
我有180CM和76公斤的身体!但是总觉得自己跑得慢过乌龟!
我跑步很慢!丢实心球又不会!这个星期的星期4就期末考了!
救命呀!谁救我!我给他100分! 展开
我有180CM和76公斤的身体!但是总觉得自己跑得慢过乌龟!
我跑步很慢!丢实心球又不会!这个星期的星期4就期末考了!
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你可以在跑以前先在脚上绑上沙袋，慢跑200米，然后卸去沙袋，起跑的时候会快一点。维持时间很短，记得要正式跑前3分钟左右跑这200米。
负重练习,晨跑练习,蹲跳加速练习~!
负重练习:可以增加腿部的爆发力~!
晨跑练习:每天的早上,腿部的肌肉都是最放松的,练习就会调整腿部的肌肉进行扩张或者收缩~!
蹲跳加速练习:大家都知道蹲跳是练习跳高的,但是也可以用做赛跑,因为,当你蹲下在跳起的一瞬间就等于比赛时起步的一瞬间然后进行加速是很不错的~!
负重练习,晨跑练习,蹲跳加速练习~!
负重练习:可以增加腿部的爆发力~!
晨跑练习:每天的早上,腿部的肌肉都是最放松的,练习就会调整腿部的肌肉进行扩张或者收缩~!
蹲跳加速练习:大家都知道蹲跳是练习跳高的,但是也可以用做赛跑,因为,当你蹲下在跳起的一瞬间就等于比赛时起步的一瞬间然后进行加速是很不错的~!
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可以早上早点起,绑沙袋练跑步
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多练练,可以早上早点起,绑沙袋练跑步,天天练,坚持下去会好点.不过我还是建议你去学铅球,对于你来说你有不错的身高体重,会比跑不好.
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天天练习
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