Question

躺在床上翻来覆去睡不着我们称之为入睡困难

我躺在床上翻来覆去睡不着，脑子就好像很活跃一样的，什么大事小事都浮现在脑海里面，我叫自己不要在想了，可是还是一遍遍的重复，真的好痛苦啊，白天不点精神都没有，都快半年了，我才23岁，女性，请大哥大姐们帮我解答下怎么办最好，希望你们的亲身经验教教我，谢谢了！

Answer 1

你说的这种状况一般是由精神因素和心理因素造成的。可能是你学习工作劳动过于紧胡帆张，心理压力过大。也可能是你失恋搭埋、或是你父母感情问题（吵架、离异等）造成的。你需要心理治疗或心理护理。自我心理调整、自我心理减压都不行的话裤枝雹，可以适当地用药物协助调整。药店有蛮多这类中成药。实在不行，可以用西药——舒乐安定片（ESTAZOLAM TABLETS，艾司唑仑片），1mg/片，每晚用1—2片，最好不要天天用，更不要对各种药物产生依赖心理。

Answer 2

温柔一饥知点的办法就是：白天把自己搞得非常非常的累，晚上睡前喝杯温牛奶。
残忍烂尘消一点的办法兄拦就是：摆好睡觉的姿势后再拿块板砖狠拍脑袋！！

Answer 3

首先做几次慢慢的深呼吸让仿蠢自己平静下来 ，

接着开始闭着眼睛备迟陪想由上到下从自己的头发想到

脚底每一个部位，类似数数儿，我觉得挺有效，

希望对你也有用，谢旦燃谢 !