Question

过分敏感,总是担心太多 怎么办

我能清楚的认知到自己是太过于敏感而导致很容易乱想
我会告诉自己 想那么多很累很无聊 但是我却无法摆脱 已经看过五六次心理医生了 看完能坚持一段时间 后来又来了
我本身是悲观而且缺乏安全感的
我现在每天说完一句话就开始后悔 就规定自己不能说话 但是这很难控制
而且即使一件很微小的事 我总能马上想到最坏情况 然后开始对此感到恐慌
最近一段时间我几乎是在恐惧之间的度过的
因为任何一句话 一个词 一条新闻 一件事情 都会被我无限放大之后变得开始在折磨我
比如刚才发生的一件小事 我甚至不确定是不是存在
但是它已经被我觉得可怕 所以我现在不停的在想 无法控制 一直恐慌
我要怎么停止这种很强迫的思维 我不想再想那么多了 请问要怎么调整?
我对社会很恐惧 所以我并不敢别人有冲突 但是我脾气很爆 有时候还是会有控制不住 如果是这种情况更糟糕 那会造成给我的恐慌加倍 所以我每天都处于紧张状态 并且告诉家人 不要去惹别人之类的 我也知道担心也没用 几年来我才明白没动作就是最好的动作 但是心理上的恐慌我却无法消除

Answer 1

我也是敏感的人，我也有些经历和你很类似，但是，我觉得你的情况已经很严重的了。

敏感的人最缺乏的就是自信！你要去了解增强自信的方法，无论是看书、心理暗示、多出去外面长见识...都要试一试！

一个人何以自立？首先要形成自己的一套正确的做人准则，然后相信它是对的并在生活中始终予以贯彻。虽然现在你两方面都没有做好，但是只要继续努力充实自己，有一天敏感就不再是朝向自己的刀，而是一种先知！

Answer 2

过分敏感我深有体会，不是说你不敏感就行了，外在的表现是内在的现状，这是你缺少为人处事、交际技巧、生存技巧方面的东西，最终被别人或者自己认为过分敏感，想改变就先学为人处事，对人（除坏人）都要有一种友好的态度，当别人有瞧不起、有伤害的意思就要反击，还有就是能忍则忍，在社会上有些人就毛毛，忍一忍就算了，如果不能忍的说你就不要忍，要找到合理的理由反击对方，不然你的心里会很不爽，。。。
最后就是大方一点，笑笑，友好一点，多站在对方的角度看问题，不用着急，相信不要多久你就能改正的。

Answer 3

建议寻找一个很信任的长者或者智者（越亲近越好，也同样越信任）帮助重建自己的信心，不一定要看心理医生，学会自我调节比什么都强。

Answer 4

过分担心某件事情怎么办

Answer 5

担心也没有用,所以别担心