Question

我想知道NBA球员的力量训练的方法,要具体的

我说的是NBA球员的,不是练健美,不是光为了长肌肉

Answer 1

上肢是卧推，就是推杠铃。能达到100公斤，推个7、8次你的水平就跟国家队队员差不多了。下肢蹬那个特殊的自行车。

Answer 2

1)提拉至胸：重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。

(2)抓举：运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。

(3)深蹲：体重的80%～110%，3～5组×10×4次。

(4)半蹲：体重的90%～120%，4～5组×10～5次。

(5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。

(6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。

Answer 3

NBA的球员训练的器材你弄不到 至少中国弄不到

忘记了吗？04年NBA中国赛的时候 火箭队和国王队带着自己家的地板来的，每块5万美金！！还想带着自家的篮架篮筐来，但是中国篮协说 那东西请你们别带了，用我们金陵顶级的好么？人家同意了~

Answer 4

就算你知道了你也没有他们的器材的~只要你能坚持下来就行~
你可以去健身房那里有教练比较好，或者做俯卧撑~

Answer 5

我是职业球员 我只告你一件事 天天练 最少3年 才有效果