Question

女生去做俯卧撑好困难啊，该如何练习？

谢谢

Answer 1

你好：女性做标准俯卧撑的确比较难，不过可以慢慢来。

第1步:站姿扶墙做(脚离墙30厘米)

第2步:站姿扶墙做(脚离墙50厘米)

第3步:俯身扶桌子做

第4步:俯身扶椅子做

第5步:垫上膝盖撑地做

第6步：标准俯卧撑

(每步能完成20个时，就可以尝试做下一步,注意安全!)

Answer 2

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
俯卧撑标准动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

Answer 3

恩 可以如上所说 可以开始 靠调整手和脚的位置 来逐步加大难度
其实 女孩子我觉得没必要去勉强自己做俯卧撑了 找2个轻一点的哑铃做站姿前推 或者就拿个健身球平举再胸前做来回的转身 要不就干脆用组合器械就挺好的

Answer 4

可以先做膝盖俯卧撑

Answer 5

慢慢来一天做几下，满满就会适应的。你也可以尝试去做卧推