Question

长胖了怎么减肥

我是男生，今年20岁，身高1米73，体重118斤，去年的时候在140左右，在过年的时候减下来了，是因为工作忙的缘故，减到了110，现在没工作了，天天吃，坐着玩，前几个星期的时候是120斤，3天前在去的时候是118斤，脸和腰有点胖，我现在吃了东西都会吐出来，用手弄出来。怕长胖。从过年开始就天天这样，不管早上，中午还是晚上，只要一吃了东西就用手弄出来，吐出来。这几天减了2斤，从120减到了118，请问118斤怎么减到100斤？我很在意自己的外表，不要说一大堆的什么减食法，只想快点减下去。我是男生。

Answer 1

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

Answer 2

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

Answer 3

现在的减肥需要健康
少吃多运动，需要消耗大量的脂肪来达到效果
但是光运动是不够的。还需要配合饮食才能达到效果
吃适当的蛋白类的食品，像鱼之类的都是不长脂肪的，饮食上的调节在加上运动上的配合就一定可行。饮食在根据我的了解。啤酒酵母粉就是不错的食品
他可以减少脂肪的摄入，减少脂肪的吸收，减去体内淤积的脂肪
而且近年来日韩都很流行有啤酒酵母粉来减肥。效果很好的说
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Answer 4

现在减肥方法多种多样，但大部分的方法都是不科学的，甚至是有损身体健康的。运动减肥的方法是科学的，但是很多人坚持不一来。其实，还有一种科学的减肥方法，不用节食，不用运动，在休息中就能达到减肥的目的——汗蒸。

汗蒸是可以减肥的。在汗蒸的时候我们会排出大量的汗，促进血液循环，同时可以带走体内的油脂，有去除脂肪的效果。

汗蒸减肥的原理是什么？
　　汗蒸所用的电气石经过加热后释放于大气中，远红外线渗透在皮肤中，温暖皮肤的细胞，促进血液循环，溶解血液中的脂肪，通过汗液的形式排出体外。

汗蒸减肥的注意事项：
　　1、汗蒸的频率不能太高，一周两三次即可。
　　2、汗蒸的时间也不能太长，否则毛孔扩张，容易失去弹性。
　　3、汗蒸的时候不宜吹风，也不宜受凉。
4、汗蒸后的6小时之内，不宜洗澡。
　　5、汗蒸要根据个人的体质来选择，不是所有的人都适合汗蒸的。
　　专家评论：
　　汗蒸减肥的确是有减肥效果的，但是时间不宜过长，频率应该适中，而最重要的则是坚持。

Answer 5

问题是你有没有那个毅力啊.最好的办法就是运动.别的办法都不是很有效的.要保持运动.每天用一个小时时间就可以了.前提是你减到一定程度以后.