怎样既减肥又长高?

我今年13岁162cm110斤怎样长的快又不会变胖?... 我今年13岁 162cm 110斤 怎样长的快又不会变胖? 展开
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强恒凤卿
2019-10-16 · TA获得超过3.7万个赞
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减肥不能盲目,一:喝苹果醋
二:餐前吃水果
三:饭后喝咖啡治脱发的:用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入,然后用洗发露洗啊洗,洗干净就可以。每周一次,2~3次就可以见效至于长高,多吃蔬菜水果,补充钙质,身体自然又高又苗条
如果对你有帮助,望采纳!
孟洁宇文悦怡
2019-10-18 · TA获得超过4079个赞
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  减肥与长高
怎样同时进行
  一、营养均衡
不偏食
  减肥和长高,都要三餐规律,注意营养均衡,适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如:小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食,少吃肉类,多吃蔬菜和粗粮。少吃零食,不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。
  二、坚持运动
帮助骨骼成长
  青春期长高,要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量,保持消耗的热量大于摄入的热量,就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动,每次40分钟至1小时,长期坚持,既能减肥,又能长高。
  三、生活规律
睡眠好
  生活作息要规律,早睡早起,每天保证8小时睡眠,不仅能保证生长激素在睡眠时分泌,也能保证身体各个器官在睡眠时排毒,促进新陈代谢。
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析玉花速鸾
2020-02-26 · TA获得超过3.7万个赞
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洗完澡或者洗完脚后跳10分钟绳、跳绳10分钟等于跑步半小时、跳绳绝对有用的对减肥、会不会长高应该因人而异吧、毕竟年龄是决定骨骼是否闭合的关键
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戢青芬百凰
2019-05-23 · TA获得超过3.8万个赞
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坚持锻炼,每天早上坚持跑步,记住要坚持。多吃含钙高的食品,比如骨头汤这类
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改全岳媚
2019-09-15 · TA获得超过3.7万个赞
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长高是人体发育的一个基本规律,要顺其自然,但如果能够经常参加体育运动,
可以促进身高的增长,切记不要乱用药物,否则也许会物极而反,影响身体正常发育哦~
钙的主要成分是骨头
多补钙
其实对于你的问题运动和合理的饮食是最重要的
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