Question

减肥与瘦腿

我，高二生
在校坚持跑早操
每次大约1000米，20分钟左右
一星期五次（周一至周五）
这样我能减些体重么？
还有这样会不会使大腿的肌肉变得发达啊？
或者说~~~~~
怎样瘦腿啊？
我锻炼的目的主要是瘦腿...
有什么更好的方法？
不要复制别人的答案！

gzqh12345 早操可能跑那么远么？就算我想跑，学校也不允许啊~~~

Answer 1

每天躺在床上做高抬腿的动作，还有空中蹬自行车都可以瘦腿，仰卧起坐瘦肚子，每天要做哦~这些运动效果是很慢的，或许几个月才能感觉到效果的，但是做这些一定是有帮助的。你睡觉前也可以刮刮痧的，这个比单独的运动来的要快很多的。现在不是有瘦腿精油吗，又没副作用，植物提取的，对身体还好呢，我就用过，我用的是香草园家的，每天睡前精油刮痧，加快脂肪燃烧，瘦的会更快的。。希望对你有帮助！

Answer 2

告诉你一个最简单也最有效的方法，这个方法是我亲身体验过的。具体的做法是：捶打臀部和大腿外侧，用以瘦腿。
从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周显效。

试一试上面的办法，一个月后告诉我是否有效好吗？

Answer 3

肚子
腿
都是堆积脂肪最严重的地方
不一定非要在床上减
效果也不是很显著
反弹几率很大
你运动就要消化
消化就要吃
这样循环下来
如果你的消耗量小于你的运动量
那效果可想而知
也不要盲目听从很多减肥的广告
胃病和
体重
都是吃上去的
当然也可以吃下去
不妨去看看养生学类书籍
不一定非要问别人
其实自己也可以研究一套自己的减肥方案
比如胃病
我教导过几个老胃病都好了
但是方法用同样的却不奏效

Answer 4

除了常见的骑单车、慢跑之外，相当一部分腿模青睐蛙跳上楼梯，也就是用保鲜膜包住大腿和小腿的功法，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了。在体力条件允许下，可连跳两层楼或者三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。

追答

告诉你，想要瘦腿的话，要么每天坚持锻炼，要么就用瘦腿霜；如果要用瘦腿霜瘦腿的话，建议你买好一点的，别只图一时的便宜。我之前就是图便宜，在淘宝上买的一款，用完之后，
腿过敏了，辣得红肿，真是后悔死了。不过，也还算幸运，朋友给我推荐的 修丝盈l美腿霜 效果很好 心里总算找到安慰了。

Answer 5

跑步虽然是一种能增强身体抵抗力的运动，也可以起到一定的减肥作用，可是对于瘦腿来说，这个办法不太好了，大腿经常处于运动和紧绷的状况下，就会使肌肉发达起来，不太美观喔！