Question

屁股好大，怎样可以迅速减掉屁股上的肉？

最好不用节食~~
还有我才16岁，希望大家有好的运动方法告诉我
谢谢啦

Answer 1

纯中药药包外敷减肥啊，翼品

Answer 2

减肥要一次性到位，最好一次性成功，不然身体有了记忆，更难瘦下来了。
我是先通过减肥产品瘦下来，从140多斤瘦到90多斤，然后才通过改善饮食，睡眠，运动习惯，保持身材的。也不用节食，只要三餐正常饮食，少食多餐，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。每天早睡早起，每周运动一两次，就完全可以改变身体状态和体质，形成易瘦体质，就不会再胖起来了。

Answer 3

1.建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，2.单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心，3.蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉。4.还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。5.还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱，跟腱还可以长高噢。6.练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌。7.练核心可以，练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部练腹肌，还有仰卧起坐30个一组每天5组练腹肌。还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组练腰肌。

Answer 4

靠运动减是不长久的，而且练出来的都是肌肉，可以尝试一下纤岚局部塑形

Answer 5

一、日常生活中臀部减肥的最佳方法
捡东西时蹲马步
捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。
缩肛动作
遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条!
单脚离地
排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

在工作时慢慢缩紧臀部
坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。
爬楼梯
爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。
怎么瘦屁股
走路
带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。
跳绳
跳几下可是塑臀的最佳运动。
舞蹈
不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。

二、科学饮食帮助瘦臀
1、科学安排一日三餐
一般情况下，人们都是习惯于一日三餐。所以进行减肥，科学的安排好一日三餐是很重要的。在入睡前的三个小时内，不要吃任何的东西，这是减肥的有效方法，并且要特别注意，入睡前不能够喝酒，吃肉类食物。当身体瘦下来的时候，臀部也就瘦下来了。

2、控制主食和甜食
主食是人所摄入的主要食物，所以对人的身体发育影响极大，而甜食含热量较高，很容易会引起身体肥胖。
3、少食多餐
在减肥的时期，最好遵循少食多餐的原则，就是可以每天吃多几餐，但是每餐的食物摄入量要少。