请教3000米长跑技巧
本人5月9日要参加宁波港集团组织的运动会报的是男子3000M以前在学校的时候最好成绩是12分钟现在2年没运动了体能下降很多前几天自己测试了下估计要12份30秒以后了参加这...
本人5月9日 要参加宁波港集团组织的运动会 报的是男子3000M 以前在学校的时候最好成绩是12分钟 现在2年没运动了 体能下降很多 前几天自己测试了下 估计要12份30秒以后了 参加这次运动会里的都是工作的人 但考虑到也有可能是刚招进的大学生 想问下一般非专业选手体能好点的大概3000M 能跑出多少的成绩 对这次 比赛心里没什么底 虽然不考虑能拿名次 但至少也不能跑的太难看 还有问下9日比赛 那么在之前的几天我还要跑步练习么 还是好好休息保留体能呢 我自己跑的时候感觉开始500M 呼吸较困难不得不口鼻一起呼吸 而且较急促 跑到1000M以后感觉稍微好了点 能控制住节奏 因为2年没运动量 体能不太行 到后面想冲刺也没多大力气了 有人能帮我解决前500M 呼吸的问题么 我一般都是晚上跑的 大概7点左右 早上要上班 所以没跑 5月3日自己跑了下 跑完之后发现有点缺氧的情况 眼皮有点沉 呼气急促 头有点晕晕的 几次长跑下来唯一一次出现这情况 挺担心的 在问下 比赛前 需要进行热身跑么 我怕热身体能没了 还有比赛前有什么要注意的么
展开
14个回答
展开全部
起跑的时候不要太快，你要在跑的时候慢慢的调整你的呼吸和跑的节奏
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
多做护外运动
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
跑到场地中间后直接拐弯往草坪中间跑。
这样不就省很多力气了么。。。
这样不就省很多力气了么。。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
多训练就可以了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
