如何家中无器械锻炼处肌肉
本人身高178，标准时体重140斤，但现在170多斤。我标准时期身材类似C罗，但没有他的那种肌肉。最近个把月我节食成功，体重回落到不过160斤，但肚子，腰部，胸部仍旧有赘...
本人身高178，标准时体重140斤，但现在170多斤。
我标准时期身材类似 C 罗，但没有他的那种肌肉。
最近个把月我节食成功，体重回落到不过160斤，但肚子，腰部，胸部仍旧有赘肉，大大打击我的自信心。
我不喜欢 啊诺那种巨大肌肉，我只想练就类似科比的那种肌肉够了。最好能把血管练出来。
我家只有哑铃，附近有个小学有双杠单杠等基本设施，我想请教这种条件下如何锻炼出我所期望的科比身材？
请勿复制哦，谢谢。无器械练就肌肉。 展开
我标准时期身材类似 C 罗，但没有他的那种肌肉。
最近个把月我节食成功，体重回落到不过160斤，但肚子，腰部，胸部仍旧有赘肉，大大打击我的自信心。
我不喜欢 啊诺那种巨大肌肉，我只想练就类似科比的那种肌肉够了。最好能把血管练出来。
我家只有哑铃，附近有个小学有双杠单杠等基本设施，我想请教这种条件下如何锻炼出我所期望的科比身材？
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18个回答
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原地跑，还有就是抱着枕头或者被做蹲起。锻炼腿部和腰部。
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俯卧撑加强版效果最好
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俯卧撑,仰卧起坐,这两个就够用了.
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俯卧撑 真的很有效
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做俯卧撑，引体向上、仰卧起坐等不需要器械的运动吧，只要你想练，然后练的时候能很好的要求自己就好了，比如说运动中在最用力的时候能停顿几秒、俯卧撑在往下的动作的时候也慢慢的下去等，在坚持下去就能练出来
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