Question

运动后过多久才能睡觉

我是学生，想跳绳减肥。我晚自修九点下课，差不多九点十分到家，九点一刻开始跳绳，跳半个小时后，洗脸啊什么的，弄到十点半到十一点睡，这样对我身体有伤害吗？有伤害的话应该几点才能睡呢？

Answer 1

可以了，运动后1小时就不会有什么问题。就是你跳绳的半小时可能运动强度稍微大了一些，注意跳的速度可以慢一些，另外最好做一些伸展练习（类似瑜伽，可以自己胡乱拉拉就行了，能把身体的各个关节都松弛一下，效果会很好的，大约需要10分钟左右）

Answer 2

学生的话，睡个7、8个小时足够啦，也不要睡太常时间啦，如果是减胖的话，经常傲夜到是可以，不过就是对身体不好，你说的十一点睡，不会有伤害啦，放心吧，同学！

Answer 3

运动后不宜马上睡觉，要休息最少半小时后，等身体系统都平稳后才能入睡；急速的运动会让血液流通加快，运动神经绷紧，突然睡会使体内能量转化的过程一下变缓，脂肪积聚无法一下消化或转变，反而会增肥；另外本来加速运行的心血系统不会一下变缓，突然的睡会使血液积聚在脑部，导致微血管破裂，尤其是高血压患者更不宜如此！

Answer 4

运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。因此，晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜，运动完后，洗一个热水澡有助于放松。