Question

跑步真的能减肥吗？

我跑步已经两个多月了，腰部和小腹瘦了蛮多的，但是感觉腿一点变化都没有，小腿甚至变硬了，想问一下跑步真的可以瘦小腿吗？有什么事情要注意的啊？要多长时间才能见效啊？
麻烦有经验的人或者专业人士来告诉我啊，那些道听途说的宝宝么就表来吓我了啊- -然后如果真的会长肌肉，要怎么办啊？

Answer 1

能瘦，但是方法很重要，一定要慢跑，不能快，慢跑时间一定要在半小时以上，跑完了要放松小腿，不然要长肌肉。

Answer 2

跑完步之后，一定要用力把小腿肌肉打松，然后再做抻拉，最少十分钟。不然……小腿上的肌肉越长越多……线条就不美了……

Answer 3

可以，减的只是重量，加些力量，提高代谢，防止反弹

Answer 4

完全可以，但是要持之以恒，加力量训练

Answer 5

可以啊，跑步可以调节人的平衡能力，跑步是全身的运动