有谁亲身经历一种有效的减肥方法？
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我身高164，体重到120的时候开始警惕起来了。
首先晚饭减量，尤其控制面食。
后来开始跑步，每天至少1000，一个月内涨到2000，后来的运动量在这之间，中间插入芭蕾基训。
陆陆续续减到104。
题主加油吧
首先晚饭减量，尤其控制面食。
后来开始跑步，每天至少1000，一个月内涨到2000，后来的运动量在这之间，中间插入芭蕾基训。
陆陆续续减到104。
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我从130斤减到105，是通过控制饮食
主要就是：
平时三餐尽量慢吃少吃。饿了吃点零食没问题
晚上8点以后绝对不吃东西
：）
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平时三餐尽量慢吃少吃。饿了吃点零食没问题
晚上8点以后绝对不吃东西
：）
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我从104斤到现在的88一直也再没有长胖过了
也是控制饮食 减的那一阵我每餐只吃一碗粥，菜适量，多吃水果，晚饭后也不能吃东西，用这方法我试了一个月效果不错，二个月后就减下来了
现在我随便吃什么也没有长胖了（但也要适量）
也是控制饮食 减的那一阵我每餐只吃一碗粥，菜适量，多吃水果，晚饭后也不能吃东西，用这方法我试了一个月效果不错，二个月后就减下来了
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