Question

蛙泳后，大腿根和腰部疼，这是怎么回事？

刚学游泳，每次蛙泳后，都觉的累，大腿还有腰部疼，是不是姿势不对呀，请指点。

Answer 1

大腿疼是正常现象，主要是泳的过猛，持续着这样的运动量过半个月就好了。但是泳蛙泳腰是不会疼的，应该是楼主的姿势不对。初学蛙泳体位是平稳的，不能像专业蛙泳那样靠腰的向前送臂。换气应该抬脖子，只要抬到头完全在水面上就行了，不要动腰，那样容易上下跳，不稳，从而加大阻力。蹬腿是大腿发力。所以大腿疼是正常的。

Answer 2

游泳前热身要充分，游泳前你尽量拉开一字步和八字步，低腰，甩甩手臂。比起其他运动，游泳前的热身是十分十分重要的！因为游泳几乎是全身肌肉的运动，不热身或不充分热身，受伤的机会是远大于充分热身的。

Answer 3

以前不经常活动，突然的大运动量让你肯定不习惯，是所谓的‘肌肉拉伤’，其实就是运动产生乳酸导致的，游完一次后等酸疼消失了再去游，这样反复二两次再游就没事了。

Answer 4

我觉得是动作不对 刚开始时候我也是动作不对 总有大腿被抻了的感觉
现在要是突然游太远会感觉有点酸 和 之前的是不一样的

Answer 5

身体素质不行 运动量大 休息几天就好