49个回答
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最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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其实,不应该叫增肥,确切地应该増重.增加瘦肌肉.我觉得首先在确定没有疾病的前提下,要改善吸收,增加利用,提高代谢.均衡营养的饮食搭配,良好积极的心态,适当的运动,充足睡得睡觉.增重不要增肥,以免再减.增重和减肥一样都不是简单的话题.一定要慎重.要有科学依据.
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吃饭要不挑食，吃到有饱的感觉，多喝牛奶甜饮等，多休息，做开心的事情，听听相声，多睡觉，很快你就会胖了，不过要想瘦下去，要长期坚持。
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最简单最有效的，早睡，不知道你能做的到不，尽量保持好心情，就是不生气，还有就是吃，想吃什么就尽情的去满足自己但不提倡吃垃圾食品。
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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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