跑完1000米后 大量出汗 脸色苍白 唾液粘稠呕吐 头晕 什么原因

体质差但比别人反应强烈很多感觉跑完脚下还有力但心脏受不了不是有先天性心脏病... 体质差 但比别人反应强烈很多 感觉跑完脚下还有力 但心脏受不了 不是有先天性心脏病 展开
 我来答
我是阿莫西林
推荐于2017-09-24 · TA获得超过1437个赞
知道小有建树答主
回答量:119
采纳率:0%
帮助的人:97.9万
展开全部
人在剧烈运动下之后,胃肠会感到不适。会有恶心的感觉,以前我也是这样。喝点温水会好一点!
在就是运动量大的话休息之后不要吃凉东西,那样会更加刺激胃肠。平时多做一点有氧运动,你的体质较弱,可以采取慢跑。多喝水,多吃蔬菜。有规律的作息时间/曾加身体抵抗力。
应采用“多次少饮”的方法喝水
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。
剧烈运动后的注意事项:
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。
亚米_盗
2009-05-11 · TA获得超过3218个赞
知道大有可为答主
回答量:878
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
运氧红细胞不足,贫血

另外耐缺氧能力差,体内氧供给不足,维生素E缺乏

调理建议
1.生活的调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒。
2.饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收。吃一些维生素C,有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。

希望上述对你有帮助~
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
zxb2152
2009-05-11 · TA获得超过2519个赞
知道小有建树答主
回答量:1046
采纳率:100%
帮助的人:963万
展开全部
不是的。
1.如果有先天性心脏病,会表现头晕、发绀、甚至晕厥。你没有。
2.先心一般是体弱多病的。身体瘦弱,抵抗力差。
3.如果不放心,可以做一个心电图。
4.估计是你不经常锻炼,身体素质差了。心脏不能代偿机体的需氧量。
5.突然的剧烈运动,对心脏的损害还是挺大的。应该做准备的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
aolifu1984
2009-05-11 · TA获得超过9万个赞
知道顶级答主
回答量:10.6万
采纳率:47%
帮助的人:2.8亿
展开全部
正常 --剧烈运动都 很 容易 出问题 。休息就好了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
心得法师
2009-05-11 · TA获得超过2140个赞
知道小有建树答主
回答量:1124
采纳率:0%
帮助的人:584万
展开全部
那就跑1米,
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(5)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式