引体向上 怎样负重
引体向上怎样负重我用背双肩书包的方法可不可行啊？是否会产生不良影响诸如动作变形扭伤之类的关键是不去健身房只在小区里面练。器材只有砖头...
引体向上 怎样负重
我用背双肩书包的方法可不可行啊？
是否会产生不良影响 诸如 动作变形 扭伤之类的
关键是不去健身房 只在小区里面练。
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我用背双肩书包的方法可不可行啊？
是否会产生不良影响 诸如 动作变形 扭伤之类的
关键是不去健身房 只在小区里面练。
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8个回答
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做引体向上不需要负重，只要改变动作难度即可。比如：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。——这几个动作一个比一个更难，当做单手引体向上等于加了一半的体重。如果上一个动作能做的数量多，那么就可以尝试锻炼下一个动作。
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赛康精益
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在腿上绑沙袋是不错的办法，还有一个办法是我在健身房很常见的，腰上嘞条绳子，下面挂一个你比较适合重量的哑铃片。对腰力也有锻炼,只有砖头就帮砖头么，不过有点傻呵呵
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那样恐怕回有影响，你可是试下帮沙袋，就像跑步的时候腿上绑的那种
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我建议你绑沙袋吧~~
或者你买个背心~~就是那种里面有铁砂得那种健身背心
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你好我是健身教练
刚刚开始负重的时候，数量骤减是正常情况。你可以在这个重量上停留一段时间，等数量上去了再增加负重。
健身问题可以咨询本教练
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