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做引体向上，俯卧撑，哑铃，哑铃一开始别太重了，否则会伤到肌肉的。还有打篮球也可以锻炼臂力的。
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俯卧撑。。每天睡觉前在床上做就行 ，做到爬不起来，坚持下来绝对拥有雷人的肌肉。
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科学健身，才会拥有完美肌肉，力量才会增强
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最佳手臂力量训练
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