Question

小学生保护眼睛的方法

不超过10000字，不少于1000字。

Answer 1

你好注意休息

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第
二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上
菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视
力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮
肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四
杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色
泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可
以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤
其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛
乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明运握子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜
欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调
查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要
经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二
次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁
放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减
少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地旁卜庆方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐
电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师弊姿指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反
光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手
腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼
科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及
居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛
。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护
目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电
脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十
度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加
。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，笔者认为应做到以下几点：

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。

3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。

6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

7.注意补充营养。

Answer 2

1．做到科学用眼

（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
（2）读写时间要适宜：看书、庆衡写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
（4）看电视时间不可过长：电视为动瞎茄态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2．坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。方法: (1）光线充足 线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 (2)反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 (3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 (4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
(5)看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 （6) 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离.

3．生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4．定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行誉神做适当调整。

5．预防便方 决明子煎服，代茶饮，常服有效

Answer 3

1．做到科学用眼

（1）读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止盯誉发生近视的有效方法。
（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光（如日光或眩耀刺目的灯光）下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

2．坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。方法: (1）光线充足 线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 (2)反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 (3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 (4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
(5)看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 （6) 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离.

3．生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4．定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行蚂则没适当调整。

5．预防便方 决明子煎服，代茶饮，常服有效

要做眼保健操，如果不得要领，适得其反！
跑跳是闷纳保护小学生视力最好的方法，每天跑跳的时间最好不少于一小时，跳绳、蹦床、跑步都可以。
有条件的话，建议家里买一个圆形的蹦床，让孩子一边弹跳，一边听其感兴趣的东西。
眼部运动，可以采用的方式：
1，让双眼顺时针看自己的上方、右方、下方、左方30遍；
2，让双眼逆时针看自己的上方、左方、下方、右方30遍；
3，缓慢旋转，不要过分用劲，可逐渐加快速度；

Answer 4

坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。方法: (1）光线充足 线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 (2)反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降坦配低对眼睛的伤害。 (3)阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 (4)坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
(5)看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 （6) 看电视距离勿太近看电视时应保持与电让册指视画面对角线六至八倍的距离.

3．生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息姿做。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

4．定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

5．预防便方 决明子煎服，代茶饮，常服有效

Answer 5

不要做眼保健操，如果不得要领，适得其反！
跑跳是保护小学生视力最好的方法，每天跑跳的时间最好不少于一小时，跳绳、蹦床、跑步都可以。
有条件的话，建议家里买一个圆形的蹦床，让孩子一边弹跳，一边薯谈渗听其感兴趣的东西。
眼部运动，可以采用的方式：
1，让双眼顺时针看自己的上数脊方、右方、下方、侍穗左方30遍；
2，让双眼逆时针看自己的上方、左方、下方、右方30遍；
3，缓慢旋转，不要过分用劲，可逐渐加快速度；