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如何睡觉
讲到睡觉,人人都会说睡觉谁都会,还需要讲吗?躺下来睡就行了。但是并不是每个人躺下来就睡得着,有的人睡觉老做梦,导致了睡觉不好,第二天起床人提不起精神。有的人睡觉时间很长,但第二天起床后,人还觉得困。所以说要每天都是高效率的睡觉就不容易了。
睡觉是人体休息的一个重要手段,是人体身体内各器官休息和恢复的重要过程。人可以很多天可以不吃饭,但却没有办法很多天不睡觉。
大家都有体会,在睡觉前若是精神很紧张,就不容易入睡。这就说明人必须是在身心放松的情况下才能进入睡眠状态的。我们可以从放松出发利用下面的小方法,让自己睡觉效率更高。
下面的方法不需要每样都在睡觉前练习,可以找出一到两个适合自己的方法。
1、掩耳
古时称为少林童子功,是提神、补脑、固精的好方法;练习后有很好的补精、固精、提神、补脑作用。人平躺在床上,用双手的食指轻轻分别按下两耳孔前的小耳翼,堵塞耳朵孔,以听不清楚外面的声音为准,用两耳听自己的呼吸声计数;数呼气的声音9下或18下(数量是九的倍数),最多可以达到49下。数完后放松入睡就行了。
2、松腰
人平躺在床上,全身放松。一般人躺着的时候腰椎会往上弓起来,下面空着。吸气时用意念放松腰椎,尾闾往前扣,往上翘,两胯往上收,让腰椎慢慢往下塌,往后突出去贴着床铺。呼气时全身放松,数三到九次。练完后两手放到体侧,安安静静地想着命门,全身放松睡觉。
3、闭眼
自然平躺在床上,全身放松。眼睛张开,想像看到远处,然后目光回收,两眼轻轻地闭合,动作要缓慢,要均匀,最重要是目光要在闭眼过程中缓慢均匀回收。同时意想大自然的混元气回收到体内,全身放松。再慢慢的睁开眼睛看,想象看到天边,看一会儿后慢慢闭上,反复地做,做三到九次,然后自然睡觉。
4、组场
自然平躺在床上,按平时组场练功的方式,给自己发气组场,各种组场的方式都可以,组场后自然睡觉。
5、放松
自然平躺在床上,做三个深呼吸,吸气要慢,在呼气时想像身体全部都在放松,自己感觉到很舒服,很轻松,做完三个深呼吸后,继续想像自己随着呼吸越来越轻松,越来越愉快,是自己最轻松最愉快时候,然后慢慢地自然睡觉。
6、混元卧
关于混元卧智能论坛已有介绍,这里就不重复了。
不论采用哪种方式睡觉,在早上醒来时,不要急于起床,先躺着意念收功后,再慢慢起床,动作不要太快太急。
讲到睡觉,人人都会说睡觉谁都会,还需要讲吗?躺下来睡就行了。但是并不是每个人躺下来就睡得着,有的人睡觉老做梦,导致了睡觉不好,第二天起床人提不起精神。有的人睡觉时间很长,但第二天起床后,人还觉得困。所以说要每天都是高效率的睡觉就不容易了。
睡觉是人体休息的一个重要手段,是人体身体内各器官休息和恢复的重要过程。人可以很多天可以不吃饭,但却没有办法很多天不睡觉。
大家都有体会,在睡觉前若是精神很紧张,就不容易入睡。这就说明人必须是在身心放松的情况下才能进入睡眠状态的。我们可以从放松出发利用下面的小方法,让自己睡觉效率更高。
下面的方法不需要每样都在睡觉前练习,可以找出一到两个适合自己的方法。
1、掩耳
古时称为少林童子功,是提神、补脑、固精的好方法;练习后有很好的补精、固精、提神、补脑作用。人平躺在床上,用双手的食指轻轻分别按下两耳孔前的小耳翼,堵塞耳朵孔,以听不清楚外面的声音为准,用两耳听自己的呼吸声计数;数呼气的声音9下或18下(数量是九的倍数),最多可以达到49下。数完后放松入睡就行了。
2、松腰
人平躺在床上,全身放松。一般人躺着的时候腰椎会往上弓起来,下面空着。吸气时用意念放松腰椎,尾闾往前扣,往上翘,两胯往上收,让腰椎慢慢往下塌,往后突出去贴着床铺。呼气时全身放松,数三到九次。练完后两手放到体侧,安安静静地想着命门,全身放松睡觉。
3、闭眼
自然平躺在床上,全身放松。眼睛张开,想像看到远处,然后目光回收,两眼轻轻地闭合,动作要缓慢,要均匀,最重要是目光要在闭眼过程中缓慢均匀回收。同时意想大自然的混元气回收到体内,全身放松。再慢慢的睁开眼睛看,想象看到天边,看一会儿后慢慢闭上,反复地做,做三到九次,然后自然睡觉。
4、组场
自然平躺在床上,按平时组场练功的方式,给自己发气组场,各种组场的方式都可以,组场后自然睡觉。
5、放松
自然平躺在床上,做三个深呼吸,吸气要慢,在呼气时想像身体全部都在放松,自己感觉到很舒服,很轻松,做完三个深呼吸后,继续想像自己随着呼吸越来越轻松,越来越愉快,是自己最轻松最愉快时候,然后慢慢地自然睡觉。
6、混元卧
关于混元卧智能论坛已有介绍,这里就不重复了。
不论采用哪种方式睡觉,在早上醒来时,不要急于起床,先躺着意念收功后,再慢慢起床,动作不要太快太急。
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我跟你差不多,找点事情做就好了.
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喜欢睡觉是一种人性
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是啊 不只是你喜欢~
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