不一样。
失眠是偶尔几率的睡眠障碍,心中烦闷或是过于兴奋,这类大喜大悲的情绪都会刺激到大脑和心脏,即使躺在床上闭着眼睛,也还是翻来覆去睡不着;熬夜是大脑传递身体信息——忍着困意不能睡,属于主动破坏自然界的作息规律,长期以往打破生物钟,会对身体造成危害。
有很多写作从业者,会长期熬夜,就因为养成了这种不良习惯,所以日夜颠倒导致的后果是,在晚上夜深人静时灵感才会涌涌而来。俗话说“一日之计在于晨”,这是前人所印证过的真理,只要自己调整好不熬夜的习惯,会发现,最好的时间是在早晨,经过一整个晚上的沉淀,大脑思路也更为清晰,写出的文章也更出彩。
“晚上11点不睡是不要脸,凌晨1点不睡是不要命!” 这句话不是没有根据的,长期熬夜,会使肤色暗沉,脸上爆痘,并且有患各种疾病的可能,熬夜属于慢性自杀,是导致猝死的诱发原因之一,善自珍重。正常睡眠时间为22:30左右,至早晨6点钟。
也可根据饮食搭配来调理熬夜所带来的危害:
1、多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物;
2、多吃富含维生素C、维生素E的食物,绿叶蔬菜和酸性水果富含大量维生素C;动物肝脏、鸡蛋、牛奶中含维生素A;
3、除了正常的早、中、晚餐以外,还要在熬夜时增加一顿宵夜,保证热量的足够摄入。
4、熬夜过程中需要补水,要喝足够的白开水。
5、另外不可吃过多甜食,甜食只会在最初刚食用时让人觉得能量充足,还会消耗维生素B族,反而容易使人疲劳,甜食吃多了会增加肥胖。
愿大家日出而作,日落而息。
而失眠原因很多,传统中医理论,失眠的原因主要是脏腑机能紊乱,心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等,可考虑睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
从生理状态来说,闭着眼睛睡不着,跟熬夜一样吗?