Question

减肥！！！！！！！！

我是个大学生 身高一米六九 体重一百三十左右 又胖又壮 很想减肥啊 不知道哪位可以帮我啊 平时很难做到什么食谱自己做啊 在学校都要吃大锅饭的
饮食啊 运动啊 运动时间各方面帮帮我啊 有亲身经历的告诉我啊

Answer 1

我的经历：身高1.78，体重99.6KG，现在是75KG，我得减肥法是控制夜间饮食，禁食油炸高热量食物，比如说KFC，炸牛排，可乐之类的。我一般5点开始锻炼，先做热身，完了练器械，不要一位练器械没用，对于你减肥很管用的，而且这么多脂肪省了吃蛋白粉的钱了，器械训练是按计划来的，一般控制在1小时内，第二步器械训练完成后我会去跑步机慢跑或者快走，建议你快走40分钟，不过跑步机太无聊了，建议你去跳有氧操，非常管用，这个强度就差不多了，也就是2个小时左右的运动量。锻炼重在坚持，必须由你自发的下定决心去干这件事，不能为了减肥而减肥，练好了身材穿衣服也好看，加油吧，你一定能成功.

健康减肥，不要节食，千万切忌，因为人体提供能量的物质很多，比如瞬时提供的ATP，长时间提供的葡萄糖，还有很多，脂肪只是其中一种，只能你在特定的运动中才会消耗脂肪，不然就会消耗到其他形式的能量，这里值得一提的就是蛋白质，这个东西是组成肌肉的主要成分，它也可以作为提供能量的来源，也可以分解释放能量，如果你步进食的话没有能量的吸收，比如说没有葡萄糖的吸收，没有热量的吸收就会消耗到蛋白质，也就是消耗肌肉，肌肉少了体重自然会掉很多，但是体肥并没有掉，也就是说你只看到自己的体重掉了，身材并没有变的意思，人体每天从睁眼开始就开始消耗能量，思考，走路，说话都需要能量，如果节食没有能量的摄取身体肯定会跨的，千万不要节食，早中两顿饭是没有问题的，注意控制不要吃撑，关键是晚上不要多吃。

Answer 2

送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！

Answer 3

减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

Answer 4

Answer 5