Question

如何保证睡眠，提高睡眠质量？

如题，有时会睡不着，睡不好觉。目前正在步入青春期。

Answer 1

睡前喝牛奶.(不过不要喝太多.第二天眼睛会肿)

睡前不要听音乐.这会使大脑处于兴奋状态.

还有睡前不要想太多.不要把平时生活学习中的烦恼带到睡眠之前.

睡前最好吃个苹果，有助于睡眠。

Answer 2

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 3

Tags: 养生, 失眠, 好方法, 睡眠

提高睡眠质量的最好方法

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，>>>详细请查阅

Answer 4