Question

为何白天很犯困？晚上很精神呢？

是不是我的生物钟乱了，那要如何调节？晚上要很晚才睡，很少失眠…白天上课就很困累。是不是身体虚弱啊…？还是…

Answer 1

正常情况下人们在白天的时候应该是很精神的，到了晚上天黑就开始犯困，这才是人们的正常生物钟，但是有的人是白天很困，但是到晚上的时候却很精神，一点都没有想睡觉的症状，这种大多数就是失眠造成的，人的身体生物钟不正常，所以会导致这些不良的问题出现。


原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;


原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;


治疗要以调养为主，药物为辅。

具体方法:

一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯;

五是放松法:在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病，而且心源性猝死的风险增高。研究者同时也指出，这并不意味着午睡对于老人并不重要。

该研究对6000名65岁以上的老人进行了调查，发现在白天容易犯困的人群是，女性比起其他人患心脏病的风险性高66%，而男性患心脏病的可能性也要高出35%。

那么，患心脏病的老人为什么白天容易犯困呢？我们知道，大脑是人体的"司令部"，人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。由于脑细胞活动量大，因此需要充分的氧气和营养物质。

大脑的重量虽然只占体重的1/47，但它对葡萄糖、氧的需要量却相当大，可占到全身需氧量的20-30%。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织，在紧张工作时对氧和营养物的需要量更多。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。

Answer 2

可能是因为你最近的生物钟趋向于当夜猫子,晚上睡不着,白天当然就容易想睡觉,有两种解决方法:1、晚上睡不着时不要躺在床上强迫自己睡，这样反而越来越清醒，就干脆起来看书之类的，让自己累到想睡觉。2、强迫自己白天不要睡觉，多做一些运动，累了就容易睡好觉。

Answer 3

注意力不集中 谁都一样 课堂上没有能吸引自己的内容 所有听着就感觉是在念经 也就有种催眠的感觉也就困了

Answer 4

我的感觉是上课无聊就困 晚上自习就不困啦

Answer 5

可能是作息紊乱，导致睡眠不好，我姐姐上班是倒班制，经常为了睡眠困扰

追答

偶然间我在某宝上看见尚医铭草安枕萱草改善睡眠的效果还不错，推荐她喝了一盒，现在入眠快，睡眠质量也高。