怎么治疗高低肩
我们每个人都希望自己有姣好的容貌和匀称的身材，拥有一具美好的身材是美丽和健康的体现，在现代社会，当我们越来越追求身材的美好时，渐渐地发现了许多的毛病。那些毛病影响了我们身材的美观，甚至是在生活或健康上给我们造成了一定的阻碍。高低肩就是其中的一种毛病，那么我们如何治疗及应对高低肩的出现呢？
想要彻底的根治高低肩，首先我们要知道高低肩出现的原因。大多数高低肩都是因为我们平时姿势的不正确造成的，比如说我们书写看书的时候，如果习惯性的向旁边一歪，或者是整个身体都歪过去，那么我们的肩膀也会自然而然的一低一高，长久的下来，高低肩是必然的结果。还有大部分女生出现的轻微高低肩的状况，多是由于在生长期热衷于背单肩包之类的行为导致的。由于肩膀上压力较重，另一个肩膀则是没有什么压力，我们为了防止压力较大那边的物体脱落很自然的就会想要微微上抬，当我们卸下重物的时候，就会发现左右两个肩膀没有办法很自然的保持一种水平的状态，是由于重物压迫下导致的高低肩。或许我们站在自己的角度，并没有办法很清晰的看出来高低肩的问题，想要判断自己是否高低肩，可以通过证件照的拍摄或者是后背的照片去判断，当我们拍摄证件照的时候，肩膀处于一种放松的状态，却没有办法拍出平衡的两肩，那么很明显的我们就要高低肩的问题。在多数人看来高低肩只是一种姿态的问题，认为这并没有什么关注的必要，其实从医学的角度来讲，高低肩是脊柱变形的一种表现，情况严重者甚至可能会影响内部心肺功能呢。
而现有的治疗方法主要是分为两种。第一种主要是用于比较严重的情况，就是通过按摩的手法去调整和治疗高低肩，就像上面我们说的高级间其实就是脊柱变形，大家也应该都知道按摩可以治疗很多体态上的状况，能稍微专业一点的角度来讲，治疗高低肩的按摩主要是从高肩出发，通过对肩部的筋骨进行按摩及矫正，从而达到治疗高低肩的效果，这一方面具体我也说不太清楚，所以希望大家在实现过程中能够选择专业的医师，毕竟从医疗角度上来讲，按摩确实能对高低肩的治疗带来较好的效果。而第二种情况主要是用于预防和辅助治疗高低肩，就是通过做肩部运动和矫正站姿为高低肩的治疗和预防带来效果。肩部运动主要是包含耸肩和提肩，这在我们的课间操里经常用到，有助于放松肩部肌肉。而我说的矫正站姿是指贴墙站，贴墙站有一定的技术要求，它的主要功能就是能够对脊柱达到一个矫正的效果，人们只有通过体验正确的站姿，才能够改变自己的体态问题。
高低肩的治疗也要视情况而定，在可控程度可以选择一些方法进行自我调整，但是还是希望你能够选择更加专业的医师，通过医生的指导和治疗，达到根治效果。
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2024-11-15 广告
我觉得你首先要改掉不良的生活习惯。
我初中的时候有高低肩，不是背斜肩包背出来的，也不是经常一手提重物提出来的，是我初中写字姿势不对，斜着写，一个肩膀翘的老高，一个肩膀拉的老低。因为当时我们学校那种单人桌比较小，然后同桌两个并在一起，初三了桌子上全是大资料，课本，笔记，卷子，很占地方，然后就写字姿势不对了。我自己也没注意怎么就成了高低肩，还是上高一军训的时候，站在我后面的姑娘是你怎么高低肩啊。我家人都没有发现，然后入学都需要照相，那个拍照的大哥就叫我右肩低一点，我终于认识到我真的有高低肩了，女生当然爱美希望自己完美，长得不怎么出众不要紧，也不能弯腰驼背什么高低肩的很奇怪呀。然后我就下决心改，写字写惯了真的很难改，你自己身体坐正感觉写字写的慢，那时候当然也想快点写完出去玩耍呀，然后不自觉写着写着又一个肩膀翘的老高，一个肩膀拉的老低，然后就觉得这样不行，乘不严重改不过来就是一辈子的事，然后即使写的慢一点我也提醒自己不要高低肩不要高低肩。然后还买了一个斜肩包，背在高的那一边，我不知道这样会不会起作用，就是心里安慰着，天天这样背也是会压下去的吧。总之坚持了很长一段时间，我现在上大学，没有高低肩，也不知道什么时候慢慢改掉的。这也是个按习惯一点一点积累改掉高低肩的，你不可能一下子就把骨头掰正了，就如同小孩子驼背一样，你要矫正他的坐姿站姿，走路姿势，时时刻刻提醒他昂首挺胸。然后买背背佳这样的工具，辅助他矫正驼背。也不是一天两天就能做到的事情，贵在坚持。
造成高低肩的原因有很多，譬如爱翘二郎腿，长期习惯一只手提重物，经常一只肩背书包背斜挎包，走路姿势不对，等等等等，这些都能引起高低肩，如果你没有毅力或者经常忘记坚持，或者说你的高低肩相当严重，我觉得你应该去康复中心找专门的教练，每天去那里接受正规的训练，教练会指导并且督促你每天有一点进步，做一些运动，立墙角啊练瑜伽啊什么的。过不了多久相信你的高低肩也会好的。当然我的建议还是你自己要时刻注意自己，把自己身体放平衡，在日常生活中的方方面面都注意不要让自己高低肩。
自己动手
自己可在『高膊』一边的肌肉进行按摩，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩，可以改善轻度的『高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。
脊骨专科治疗
单纯累及软组织的『高低肩』，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯疗程会相应较长。
预防「高低膊」运动
一、 提肩
练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。
二、 耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
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