Question

为什么每天吃很少的东西还是会发胖呢

这几天天很热,我一般早上正常吃两个包子或多一点,不会饿着自己,中午不是饿,天又热,总想吃雪糕,带巧克力的那种,但我没有全都吃下去,只是吮一口,很小心的,担心把奶油和巧克力都吸进去,只是舔舔味道而已,这样的话,一根雪糕差不多大半根都浪费掉了,于是一天总要买上好几根,饿了就买一根,其他主食都没怎么吃,运动量并没有减少,反而增大了,几乎整个上午半个下午都在外面跑,晒得直流汗,但一个星期后,室友说我胖了,我很纳闷,按我这样的方法普通人减十斤八斤都减下来了,怎么我反而胖了呢?我知道发胖肯定是因为摄入的热量比消耗的高,虽然我消耗很多,但我长期习惯了这样的运动量,这点对于来说已经不算什么了,基础代谢率降低了,导致了稍微摄入多一点就会发胖,我也知道不管我再怎么小心翼翼,雪糕里的奶油,巧克力这种高热量的东西还是会多多少少摄入进去的,一点一点累积起来,热量也不少,这就是为什么整个下午不吃主食也不会觉得很饿,反而肚子还觉得饱饱胀胀的,我想我应该明白,有这种感觉能肯定的说明一点,那就是,我摄入的热量已经超出了我需要的能量值,导致热量过剩,势必导致发胖的趋势,所以,我现在要把它戒掉.
谢谢提醒,我已经在戒了.应该不难
像你们这样吃得多的人,其实只要多加运动就能很快减下来,很有成效,但我这样本身吃得不多,运动又不少的人才真正到了瓶颈,不知道该怎么解决呢,没了退路.

Answer 1

一口雪糕的脂肪你知道是多少吗?比你吃几块肥肉更厉害.正常吃饭,少吃肥肉就不会发胖了,还有就是少吃零食!!!雪糕一定不能吃,半口也不行,舔舔味道也不行!

Answer 2

肠胃好，羡慕啊！吃零食的时候注意看配料，高脂肪高蛋白，高糖的都增肥，那些粗梁做的可以吃，你要是吃东西都能注意到就不会长太胖的

Answer 3

吃饭要慢，用半个小时吃一餐饭比较好。因为胃的反应比较慢，吃快了，就会吃得多。

如果在上午和下午的时间会饿，建议吃点水果，水果的糖份是天然的，有利健康。尽量少吃加工类的食品，面包，雪糕等，含糖非常高，还有很多食品添加剂，还是少吃得好。

自己在家调整一下饮食结构。粗粮要多吃些，蔬菜多吃些，炒菜少放点油。

说实话，我也超过正常体重了，不过我从小吃饭快，很难改了。零食极少吃，还是胖，我想我的原因是我运动的太少。祝你早日成功！

Answer 4

变速跑步，

跑步的时候忽快忽慢。

是非常累人的。

再就是别太在意，不一定瘦到什么程度。只要看着好看，丰满也是一种美嘛。

早晨一杯牛奶，一个煎蛋，几片面包，
中午，一小碗米饭，随便吃点菜，有营养的。
晚上一个苹果。

这是我教练说的一个模特朋友的吃饭方法。不知道你能不能用。

祝你健康。

Answer 5

我六顿没吃一口饭了~从142斤变成135斤了~

我减肥最成功的一次！

一口饭都不吃！

感觉不是很饿...

Answer 6

有可能是缺少足量的锻炼,又或者是由于你的肠胃消化能力比较弱.