Question

如何瘦腿

我是女生，163的身高，100斤~~~我觉得自己腰好细，但是大腿，小腿都好粗哦……想问问大家有没有什么瘦腿的好方法，本人现在在上大学，所以食疗就算了……也不想吃减肥之类的药物，希望大家多帮帮忙呀~~~

Answer 1

瘦腿的动作教程来啦，一起学习！

Answer 2

一套实用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～

Answer 3

维密超模的美腿想要吗？跟我来试试这招吧。

Answer 4

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 5

哈哈，我以前也有这个苦恼哦，但我知道要促进血液循环，建议每天泡脚，然后买浴盐按摩腿部。
食物方面不要吃过于油腻的食物，早上起来空腹喝1-2杯蜂蜜水。可以买跑步机锻炼腿部，但锻炼以后一定要做拉伸运动，最好再去洗个热水澡！
药物最好别用，对身体伤害很大！

我总结的计划：
1.每天一小包海苔，1个香蕉，1个苹果，一瓶花生露（这些食物促进血液循环，塑腿）
2.早餐前：一杯蜂蜜水
早餐：1鸡蛋+1牛奶+2片面包（鸡蛋可夹在面包里）
3.午餐：紫菜汤（菠菜汤）、炒芹菜、炒木瓜（苦瓜） （瘦身蔬菜）
+肉食
4.下午：一勺芝麻、蜂蜜水或柠檬水
5.营养补充水果：西瓜、葡萄柚、猕猴桃、番茄
6.晚餐：菜粥/红豆粥
7.运动：疾走、骑单车、爬楼梯、游泳、跳绳、跑步30-50分钟 3-5次一周
（运动前少吃，运动后水慢慢喝，不能立即坐下或躺下，不然臀部会变大）

这是我的经验，哎，打了这么多，手都累了，哈哈，没关系的，祝你成功！