Question

练习韧带，把韧带拉开会不会影响力量或爆发力啊

Answer 1

1、科学训练拉韧带不会影响爆发力。
2、爆发力关键是体悟瞬间的松紧，以压腿这最常见也最基础的柔韧性训练来说，注意事项：
1）必须循序渐进并坚持不懈，要理解柔韧性和劈叉（一字腿）等的关系原理，理解人体关节和其转环的功能关系，理解柔韧性提高是因为压后使得内部适当轻微拉伤，然后恢复与原样有差距。如同橡皮筋拉次数多了长度变长差不多原理。
2）压腿前注意热身，尤其冬天，否则拉伤的几率会增多。
3）注意如果想着重拉下肢腿后筋的，压腿可以平架到与腰部差不多高就可以；如果想拉胯关节部分的，应尽量架高。压的时候把脚尖往回勾（师父说叫锄头脚）拉筋效果会更明显。压腿无需特别工具辅助就可以进行，窗台、栏杆、合适高度的树的横枝等等都可以。
4）每天压腿后，可以在有栏杆扶的地方，试着劈叉，得多少算多少，尽量压地后耗一段时间再起立。
5）针对涉及拉韧带是否影响爆发力的关键事项：如果是为学练武压腿的话，压腿拉筋结束后，建议务必做几组包括正、侧高踢腿等各种踢腿。否则时间长了柔韧性是出来了，但踢腿容易舞蹈似的没节奏软绵绵的“面条腿”风格，不会有期待的爆发力。

Answer 2

适当的拉开韧带只会增加爆发力。
比如腿部的韧带拉开，在蹬击的过程中爆发力就会比美拉开前要大得多。
但是拉韧带的过程中如果不循序渐进，早晨韧带拉伤，那么对力量、爆发力就会有很大的影响。

参考资料：http://hi.baidu.com/454085287
回答者： 绝天 - 江湖新秀 四级 5-18 13:37
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楼主，我不反对他的观点，但是他说的不全面！
什么叫适度的拉开呢？这救没做到人性化了！
人的韧带各不相同、要看个人而言，单单说适度原则！恐怕谁心里都不清楚这个适度原则适度到什么程度！
--------------------------------------------杰少专属-------------0-----
我的建议是当你拉韧带时，一定要做好韧带部位的热身活动！不然真的会拉伤！【大腿上的可以通过跑步来热身！】
一切准备好时就可以开始啦、一定要慢慢的压~·~！压到你开始有感觉时说明你的韧带目前是这种程度啦！
接着继续【坚持不下来了！- -!不是吧？才开始疼！呵呵！】
压有2到3厘米时停住！这是为什么呢？
【因为我们不可能一下子救会把韧带拉好！不要急---这是慢功夫！】
接上面--→停住，一直保持这种姿势坚持多久呢？我自己都是1分钟左右，
你怕疼或者坚持不了救可以挺了！←----------------
这样一个拉开韧带就完成啦！接着就是日复一日的重复！
-----还有可不是上面说的那个程度，要在你开始疼的时候开始按我的方法压！---

Answer 3

适当的拉开韧带只会增加爆发力。
比如腿部的韧带拉开，在蹬击的过程中爆发力就会比美拉开前要大得多。
但是拉韧带的过程中如果不循序渐进，早晨韧带拉伤，那么对力量、爆发力就会有很大的影响。