Question

我该如何克服这样的自卑心理

我家就是那种家里年年花光的那种小镇家庭，也没有其他什么值钱的固定资产。现在还是大二学生，出来后也就是个月资四五千、六七千的样子，家里没底子，就这水平在城里混也是个小小市民。
现在的我，搞得学习也没成就感了；而且这种严重的自卑感让我都不好意思去追女朋友，觉得就这样的水平太没责任心了。
现在的我很茫然，这学期过去快五分之三了，我连书都没碰过，再这样就真完了。可是，我真的对自己毫无信心了。学习的欲望也没有了。
（尤其是看到我堂哥又考上了清华）
我接下来该怎么办，沉沦---------

Answer 1

大哥，你都是大学生了，你自己都想不明白吗？我是一个连高中都没上满的人，按你们的话叫差生，可我不这么认为，最可怕的不是别人，是自己，自己都没有自信，看不起自己，那你怎么指望别人去尊重你呢，只有相信自己，别人才能去尊重你，世界上有钱人到底是少数派，大多数人都是穷人，可总不能因为这样，让大多数人都去死吧？我是一个普通的上班族，工资没你多，可那又怎样？社会的建设需要所有的劳动者，需要各行各业的人，没有我们这些普通人，他们能有钱吗？我想说一句俗话，就是劳动者是最美丽的，一个有自信的劳动者更美丽，把酒当歌，人生几何，人比人得死，货比货得仍，有钱怎么样？没钱怎么样？重要的是开心就好，做真正的自己，自信的自己，不要去管别人，努力拼搏，奋斗，你比所有人都强，你行的！人生得意需尽欢嘛！相信自己的将来会好的，明天的太阳更灿烂，明天的天空会更蓝。。。大哥，我是个差生，在你面前说这些话真是有点班门弄斧了，别见笑，我说的都是真心话，希望对你有所帮助，谢谢了。。。

Answer 2

中国人不必自卑
距离产生美，距离也产生误解，因为中国人和外部世界的交流不多，国内的宣传工具意识形态太浓，所以中国人对于西方甚至东方并不了解，因为不了解，加上国家多年的积弱，所以导致国人面对老外有着莫名的自卑感，其实大可不必。因为工作的关系，我同老外接触不少，了解得多了，才明白，原来大家一个鸟样。

我们就从这些发达国家说起。美国人有很多的陋习，美国人在聊天的时候说他们有很多地方需要向中国学习。美国人大量射入高热量的食物，可乐、汉堡、巧克力、薯条以及大量油炸食品，最直接的结果就是美国人大量肥胖，心脏病和癌症成为主要杀手；美国式的西医属于典型的头痛医头脚痛医脚，强压病症，喜欢微观分析，结果什么慢性病都治不好，留下无数后遗症。得了肿瘤就开刀给你割掉，治病不治命。如今美国人开始提倡向中医学习整体治疗的思路，标本兼治，提倡食疗与养生，尝试了解体内气血运行、阴阳五行以及四季变化对人体的影响。可笑的是当国外中医科蓬勃发展的时候，国内却要消灭中医，全盘西化。再来说说消费观，美国人的大手大脚是出了名的，信用卡经常刷爆，大学生们毕业就破产了，尽管这样他们还是花大量的金钱去旅行吃大餐甚至赌博，今朝有酒今朝醉，也因此带来了不少社会治安问题。 美国人直率、热情，所以他们的处世技巧极差，到处都是朋友又没有几个真正的朋友，今天是朋友明天又形同陌路，很多人还积累出了仇人，后来出了一个卡耐基告诉他们原来可以更委婉更含蓄的表达，要懂得谦让和宽容，于是美国人才开始启蒙，他的书也成了仅次与圣经的第二大畅销书。美国人的婚姻很随便，一生离婚结婚多次很常见，缺少家庭责任心，离婚也没有觉得任何不光彩，直接导致子女的教育成长受到很大影响，每一代美国社会都存在这样的阴影，这是道德问题而非法律问题。再有美国最近100年来人口增长最快，而最近39年增加了1亿，现在达到3亿，每年还有大量移民，平均11秒就多1个美国人，美国本土很多地方人口开始超负荷，尤其是沿海地区交通阻塞、个人空间减少、公共设施不足。美国人口占世界5%，可是消耗的资源却占世界25%，垃圾和二氧化碳排放为世界平均水平2倍和4倍。但是美国人可没有罢手的意思，很多家庭至少生3个孩子，有些生7个11个的也没人管，我想再过100年可能是美国人移民中国了。再来说美国的娱乐，典型的四肢发达头脑简单式，他们喜欢冲撞激烈的冰球橄榄球篮球，手脚并用，规则单调，足球这个世界第一运动在美国却没有市场，美国女孩的热舞就是不断的展示臀部胸部摸身体，摆线条，非常庸俗低下。美国人注重个人主义英雄主义，哪怕给周围人和国家带来无数麻烦也无所谓，集体意识淡泊。你问美国人世界地理，他们一无所知，非常的自大认为他们就是世界中心，外面的东西根本不留心，美国的教育过于松散自由放纵学生，是他们对于教师和同学缺少尊重，并且爆发不少校园暴力。

日本人是个精神极度空虚的民族，他们善于行动却不肯思考，努力服从却少于创造。有人说日本人执行力强，我只能笑他们是怪兽。他们把自己的命运和前途寄托在强者身上，由这些所谓的精英们来领导。普通的日本人就是勤奋工作，娱乐就是满足各种感官的刺激，日本文化源自中国，但是色情业声名远播。年轻人缺少信仰一味追风各国明星，染着奇怪的头发，穿着另类的服饰，花无数的钱去追星。缺少奋斗目标精神空虚的另一个后果就是大量的自杀，整个日本哲学就是厌世的，“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美”是日本最著名的诗句也是他们追求的宿命，正如樱花一样在最美的时候凋谢，他们悲观的看待这个世界。不要把日本想得多好，这个世界上最没脑子的就是日本人。日本人没有道德和犯罪意识，他们的宗教里所有的人死后都会上天堂，所以无论怎么死都无所谓，不尊重自己的生命的人自然也不会尊重其他人的生命，所以当他们杀戮的时候不会有任何罪恶感，他们是把死者送上天堂，自己也会上天堂。藏在斯文的外表下的是日本人的野蛮和兽性、好斗、报复心强、冷漠无情，看上去似兔，其实是狼。面对强者他们又奴颜卑膝、点头哈腰，不保留任何尊严。狡猾，残忍和无知在我看来是日本人的三大明显特征。

英国人的保守不是浪得虚名，一个300多年的税法都不肯做任何改动。当他们在蒸汽革命后领先世界的时候，醉心于自己的成就，拒绝任何改变，结果在一战前就在各方面被德国超过。到了今天，英国人还停留在日不落帝国的余荫里，自大的看待一切变革，守着祖宗的制度和礼仪，现实中却没有几个拿得出手的企业。英国人酗酒是世界闻名的，英国足球流氓也是闻名的，英国人的垃圾食品是连欧洲人都称为垃圾的，英国人迷信不吉利的13和星期五，甚至会因此不出门工作。一边标榜自由，一边保持着社会阶层严格的等级。

德国人的固执与英国人的保守不遑多让，当世界在信息时代迈步前行时，德国人作出计划要大力发展机械、化工、制造等等传统行业，诚然不管知识经济下的高增长低通胀优点，不理已经被美国越拉越远的现实。都说德国哲学家多，事实上应该是德国骗子多，德国人比较愚蠢而已。德国人有20年的时间阻止希特勒，但是他们一次又一次相信他的许诺，一次又一次容忍他剥夺他们的权力，也没有去组织他的危险行为。马克思的共产主义已经在世界范围了被证明了是个失败的理论，尼采更是一个利用当时德国民族情绪的高手，用权力意识和永恒轮回来哗众取宠。发现了吧，精神失常的人在德国特别有市场。在现实我接触的例子中，德国的骗子企业、机构、学校是最多的。德国人做事严谨，可那往往是对别人，自己一点都不认真。德国人遵守纪律和原则，并因此达到了苛刻的地步，和日本人类似。不同的是德国人非常懒，只愿意做很小的事情，按照规则一成不变的执行，非常easy，每天工作3个小时就能搞定。在他们国家，读完了本科就是硕士了，偷懒到家。该国的教育结果是，某人名片上有博士头衔，如果你没有称呼为某某博士，他会非常的不高兴。

法国人浪漫，其实不是浪漫，是随便，法国人最喜欢的就是调情，互相勾引，他们不会和你认真恋爱和结婚的。法国人最爱的是盛装出席各类酒会晚宴，认识不同的人，发生各类丑陋的事，即使是兵临城下也不肯放弃享乐。法国是浪漫之国，有无数艺术珍品，可是我告诉你，那都是拿破仑抢来的，都是历任政府掠夺来的，包括了我们圆明园和故宫里的收藏，拿得走的全部拿走，拿不走的全部砸掉，最后放一把火烧掉。法国国内不断宣扬其高超的艺术氛围和成就，遗憾的是真正的艺术家大部分在意大利荷兰西班牙。法国人做事没有德国人的认真却有德国人的懒惰，其实整个欧洲都存在这样的问题，每天工作不努力，总想着玩，做事一拖再拖。从来不肯面对竞争，只知道无休止的贸易保护，迁怒于他国的商品涌入而不去想方设法改变自己，在今时今日的经济环境下实在是自寻死路。前段时间又开始迁怒移民，青年们在街上骚乱，打杂抢，破坏商店、交通，焚烧汽车。法国人是欧洲民族里面最虚伪的一个，这个标榜爱国的民族却最怕死，自私自利，二战前信誓旦旦保护的国家一个一个被德国吞并，十几个师放任德国6个营占领苏台德地区，战争打起来躲在防线后不肯反抗，真到希特勒绕过防线时又立即放弃抵抗，全欧洲最强大的陆军在几个月就被人占领了首都，奉献出大量的钢铁煤炭石油支援德国的其他战争。最近的例子是伊战，战前强烈反战不肯参与其中，联军攻下伊拉克后法国又无耻的要求参与战后重建，想捞点石油。你喜欢这样的法国吗？

意大利在2006年继续着他们典型的表现。意大利人最大特色是流氓性，黑手党是该国最著名的商标，在美国的意大利人不允许自己的后代学意大利，不让他们在意大利社区学习成长，美国人也不愿意和意大利人打交道。英国球迷在罗马闹事，意大利警察经常利用他们优良的装备帮助意大利球迷狂扁英国人。震惊世界的假球案，后台硬的一再减刑，从降级到扣分再少扣分。他们的总理控制了国家不少媒体，妨碍司法、贿赂官员、洗钱、贪污、滥用职权，还信口开河辱骂中国人“把小孩子煮了作肥料”，一会自比耶稣，一会开纳粹玩笑。从上到下意大利人都是令人厌恶的，包括世界杯决赛上马特拉奇对齐达内说“你是意大利培养出来的一条狗”，齐达内不理就继续攻击他的母亲和姐姐是妓女，踢不过就玩阴的，8进4的比赛最后时刻假摔骗点球。到今天意大利的反华行动仍然没有得到制止，看新闻这几天还有不少华人商店被砸，那里的女华人最多遭受意大利老板的“咸猪手”。就工作来说，意大利人没有纪律，做事效率也很低。再说一个二战的故事，德国人占领法国以后，法国全面投降，意大利人趁机来分点油水，像边境的法军进攻，六个师没打赢一个师，失败而还，这还是在法国士气低落的情况下。

韩国人太自卑了，长期以来就是一直被奴役，到今天都没有摆脱美国人，所以他们拼命的试图标榜自己来找回自信。日本和韩国的文字都来自汉语，日本人大方的承认并说自己作了改进，韩国却拼命抹去这段痕迹，尽管他们几乎人人都有汉语名字，尽管他们的报纸寺庙等重要场合都用汉语。首都也不能叫汉城，改成首尔。国旗上的八卦是他们发明的，端午节是他们设立的，他们的历史是公元前8000年从帕米尔高原远涉迁移到了半岛，催醒和哺育了中原文明。活字印刷术是韩国人发明的，韩国专门建立了印刷术博物馆，把中国在印刷术方面完全抹去，夸大宣传自己，并邀请各国客人免费参观，在国际场合宣传。西施是韩国的，针炙是韩国的，在韩国的地图上曾经中国的大部分疆土是韩国的……他们还说教大禹治水，连大禹治水用的“神书”都是朝鲜半岛传过来的。02年世界杯一路干掉美国 葡萄牙 意大利 西班牙闯入半决赛，他们陶醉于自己创造的神话而根本不理会国际舆论，当然这也不是第一次，汉城亚运会不也是创造了韩国体育的奇迹么。对于韩国来说，中国和日本都是侵略者。日本比较富裕，所以他们只是恨，因为中国的衰败，他们对中国除了恨还有鄙视。他们总统见到布什的时候说“中国在历史上侵略了我们数百次，这样的仇恨我们怎能忘”。博物馆里有抗美援朝时的美军雕像，美国拯救了他们。韩国人认为，因为中国的干预，朝鲜半岛才一分为二，全国上下，一起仇视着中国。韩国的媒体最大的乐趣就是揭露中国的缺点和短处，韩国人爱看的就是报道中国脏乱差的节目，从中取乐。不要为新闻上报导的韩国企业虐待中国员工而感到震惊，我认识的韩国人就是有这么无耻，自己跑去风月场所回来问我们为什么中国女人都那么堕落，靠！说什么韩国人拥有深厚的传统文化，中国人没有传统文化，中国人笨所以只能勤奋，他很懒但是聪明可以领导我们。韩国人号称不买日货，那是因为日车贵，普通百姓买不起，但有钱的人都买日车。说什么传统，真正到过节的时候既感觉不到中秋的气氛也感觉不到端午的气氛，只不过是一种官方的摆设罢了，韩国比中国更西化，茶也不喝了，改喝咖啡。口口声声爱国的韩国人，在被日本统治期间完全臣服，接受日韩同祖的教育，跟着日本来中国国土作恶，“高丽棒子”指的是当时的韩国人做警察，拿棒子打中国人打得又多又狠，不少人被打死，老百姓背后称这些韩奸们为“高丽棒子”。

中国的环境问题最近是最多口实的，可是看看西方国家哪个没有过类似的经历，伦敦曾经因为空气污染再加上雾气朦朦常年不见阳光被称为雾都，水体污染也十分严重。德国的工业中心曾经长期被灰黄色的烟幕笼罩，煤烟造成植物枯死，晒的衣服成黑色，白天也要开灯，大量河流变成了污水沟，河水变色，鱼类灭绝。日本发展年代的污染也是吓人，污水排向森林和耕地，几十万人流离失所。再说美国，1943年洛杉矶发生光化学烟雾事件，造成人眼痛、头疼、呼吸困难甚至死亡，家畜犯病，植物枯萎坏死，建筑物被腐蚀损坏。到后来又陆续发生了日本水俣病事件，日本痛痛病事件，日本米糠油事件，伦敦烟雾事件，在海洋领域50－70年代日本年年发生赤潮，次数更是持续上升，70年代曾经达到一年300多次，美国79年的三英里岛核电站放射性物质泄漏，周围80公里范围内生态受到严重污染。经过30年的治理他们的环境慢慢好转了，现在开始指责中国光顾着发展经济不治理环境，实际还是要限制中国的经济发展。怎么不去采访西藏的牧民，问问用上自来水用上电看起电视给牧民们的生活带来多大的改变。

太长了，不写了。

人类文明史上一阵吹东风，一阵吹西风，一阵又会吹东风，中国无论何时都是一个大国，无论何时都屹立不倒笑看风云，而那些罗马巴比伦大英帝国都成了烟云。潮起潮落，中国拥有的是势，不是浪花。我写这些不是为了告诉别人中国现在有多好，相反，中国现在的问题和困难实在是不少，很多情形比你所了解的还差很多。只是说，慢慢会好起来的，国人没必要见到鬼佬就矮半截。西方发达国家和我们一样也有很多丑陋的地方，中国和他们差不多丑陋。只是如果他们再来五十步笑百步的话，我们不妨也嘲

Answer 3

介绍调整自卑情绪的几个思路

Answer 4

你可以去旅行一阵子
像七堇年一样
回来就明白了

Answer 5

　　回避型人格障碍 一、表现特征
　　佛教中有出世与入世之说，所谓出世即指远离人世，戒断人伦常情，方可修得正果；而入世则指普渡众生。古往今来，许多人为了解脱痛苦，遁入了空门，成为心如枯木死灰或孤傲冷僻的隐居者。从现代心理学的角度来看，那些遁迹荒野、不食人间烟火的隐居者们则很可能属于回避型人格的人。在现代社会中，隐居者已很难找到一块清静的乐土，于是，他们往往关闭自己的心灵，不与他人作亲密的接触，唯求自安。值得注意的是，渴望一种有意义的孤独与暂时的回避人世并非一种病态，相反，真正具有回避型人格的人并不敢深入到自己心灵的内部去，他们的回避带有强迫性、盲目性和非理智性等特点。
　　回避型人格又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为：
　　1．很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。
　　2．除了至亲之外，没有好朋友或知心人(或仅有一个)。
　　3．除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中。
　　4．行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。
　　5．心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。
　　6．敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。
　　7．在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。
　　只要满足其中的四项，即可诊断为回避型人格。
　　有回避型人格障碍的人被批评指责后，常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦，且很难从中解脱出来。他们害怕参加社交活动，担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺，因而，即使参加集体活动，也多是躲在一旁沉默寡言。在处理某个一般性问题时，他们往往也表现得瞻前顾后，左思右想，常常是等到下定决心，却又错过了解决问题的时机。在日常生活中，他们多安分守纪，从不做那些冒险的事情，除了每日按部就班地工作、生活和学习外，很少去参加社交活动，因为他们觉得自己的精力不足。这些人在单位一般都被领导视为积极肯干、工作认真的好职员，因此，经常得到领导和同事的称赞，可是当领导委以重任时，他们却都想方设法推辞，从不接受过多的社会工作。
　　回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自己的心愿，他们行为的退缩源于心理的自卑。想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。
　　二、形成原因
　　回避型人格形成的主要原因是自卑心理。心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力、记忆力、性格等)而产生的轻视自己、认为自己在某些方面不如他人的心理。具体说来，自卑感的产生有以下几方面原因：
　　1．自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。
　　2．消极的自我暗示抑制了自信心。当每个人面临一种新局面时，百先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。
　　3．挫折的影响。有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。
　　此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。
　　三、治疗方法
　　对这类人格障碍的治疗，可以从以下几方面着手。
　　1．消除自卑感。
　　(1)要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
　　(2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
　　(3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
　　2．克服人际交往障碍。回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：
　　第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
　　第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。
　　第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。
　　第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。
　　第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
　　第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。
　　一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。
　　其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。
　　在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。