怎样练成rain得身材？

我185厘米体重现在138斤现在在家练大约要多久练成？只有哑铃，怎么练？谢谢... 我185厘米体重现在138斤现在在家练大约要多久练成？只有哑铃，怎么练？谢谢展开

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rocketboy2025
2009-05-20 · TA获得超过219个赞

知道答主

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哑铃练肯定不行，太局限了。你还是去健身房吧，健身房的器械全面点，在一个你想练什么部位可以咨询教练。RAIN是我最喜欢的艺人，他的身材肯定是有健身方面专业人士指导练成的，在一个你要多吃蛋白质含量高的食物，鸡蛋清啊之类的，对肌肉成形有好处。

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a跟着感觉走
2009-05-19 · 贡献了超过122个回答

知道答主

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你好，建议你去找个专业的健身教练教你把！

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