Question

帮我制定一个减肥计划

我身高1米6，体重是48公斤，我想减到45公斤以下，主要减下半身。希望那些亲身经历过减肥的朋友们帮帮忙，呵呵！最好是饮食、运动加一起的减肥方法，运动不要太剧烈的！还有，喝蜂蜜真的有利于减肥吗？
请大家帮忙解决一下，谢谢！
打广告的就免了！！！

Answer 1

喝蜂蜜真的有利于减肥吗？不一定,看个体及习惯!
主要减下半身:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

Answer 2

我用的瘦腿的方法是：
1.每天敲大腿两侧的胆经，四下为一回，敲50下。
2.坐在椅子上。左右抬腿各50下。
3.涂点瘦身霜，包着保鲜膜慢跑30分钟，回来不要停，压腿左右20.
上门的就是我减肥瘦腿的方法。挺有效果的。你试试看吧。
饮食就是晚上吃苹果代替晚餐。戒掉了零食。清单为主。没什么特别的，效果挺好的，你不胖，可以慢慢来。

Answer 3

早上三片全麦面包，一杯豆浆或牛奶，别老想着“吃了很少”这件事，该干吗干吗去。中午饭前一个水果，再一杯水，再吃些荤素搭配的饭菜，不要喝肉汤那些。下午吃一个水果。晚上就蔬菜和饭，喝豆奶，水果就当饭后点心。每天饭后半小时、睡前顺时针按摩脐周5分钟

Answer 4

我两个月减了15斤！没节食，我怕饿，胃口又好。就是运动。枯燥的跑步我坚持不了，就报了个健身班，每天下午跟着老师跳跳舞，不很累，就一个小时，每天都不一样，有肚皮舞、民族舞、健身操。反正运动之后会出汗。自己没觉得，朋友一看都惊呼我的改变，我称了好几个称才相信自己真的瘦了，不知不觉哟~~~~~~我不打广告，不过，早上一定要喝一大杯白开水！蜂蜜水没有白开水循环的快！第二杯再和蜂蜜水吧！
祝你心想事成！

Answer 5

身高160CM，体重48KG ，很标准了，如果你还嫌下半身胖的话，建议你练习减肥瑜伽。不用故意节食，平常吃点清淡的就好，关键是在于每天坚持。我坚持了半年多了吧，觉得效果不错，虽然体重下降不算太多，可都说身材比以前好了