Question

本人身高185CM 体重85KG 如何减肥？

初始体重85KG 身高184CM 腰围88CM胸围94CM 臀围100CM

曾经咱也是运动男孩，185的身高 配合上75---77KG左右的体重。

但是大二的时候开始玩WOW 基本上吃晚饭就坐着了，以至于到了今天这个模样由于工作性质,坐着的时间比较长,被人家叫胖子真是不爽,于是下定决心减肥
目前器械只有7.5KG的哑铃一副
请高人简单的帮我制定下减肥计划(最好以周为单位)
谢谢了! 最近还要找女朋友呢~咋办啊!
回答的好追加分！！
还要补充一点，本人脂肪多分布于腹部 大腿
回5楼;本人不想通过药物 或者食疗来减.同样谢谢你
6楼的:是营养摄取够了一定程度才能燃烧脂肪? 营养少摄入的话就减肌肉和水?
7楼的滚蛋，男女不分么你？

Answer 1

真正健康有效安全的减肥，一定要做到：

均衡的营养+控制摄入的热量

因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。

没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

做到均衡营养有两种途径：

一、配好每日应该吃的食谱，并且这些食物热量都要比较低的。这种方法很浪费精力和时间。但是比较省钱。

二、就是去买细胞营养食品，高营养的同时又低热量。这种方法要花些钱。

减肥是你自己的事情，自己决定吧。

详情请咨询我。

Answer 2

正常饮食

Answer 3

慢跑 下午5点 1小时
晚上别吃宵夜
OVER

Answer 4

这样不算太胖的。少吃多运动，特别晚上。很快～～～～

Answer 5

女性身体都存在着四毒与两脂，四毒与两脂直接决定着肥胖者的身体状况，四毒不排，两脂不清，减肥就无法达到目的。传统减肥产品和减肥方法，往往只偏重一隅，对其中某种导致肥胖的因素能够起到一定作用，但对其它肥胖诱因无法有效解决，所以部分诱因单纯的肥胖者有效，但这些人群不到总体肥胖人群的1%，所以有99%的肥胖者，多是由多种肥胖诱因导致，因而，经传统方法和产品治疗后，无法达到彻底的减肥目的，反复发作，久减不瘦，甚至越减越肥！

Answer 6

晚饭不吃