Question

高分）早醒怎么办？一天睡四五个小时就醒了后人很清醒很难入睡；主要谁知道有什么办法可以延长睡眠时间吗

谁能帮我一次睡到天亮有七、八个小时的办法啊。我就把剩下的分全给你。不要是安眠类药有副作用的法子。我吃过好多药都不管用。好心人多多给我建议吧不要复制那一套一套的。要针对我病情的早醒、延长睡眠时间、调动生物钟再回答，并不是入睡困难。先谢谢了！

Answer 1

首先要找到你早醒的原因啊，是因为什么，如果是因为心里有事，那就要先把心结打开，如果不是，那就要看具体的了，建议你多吃点带淀粉的食物，还有牛奶，其次就是运动，运动会锻炼你的身体，一般人累了之后睡觉都很香的，你不妨试试。一般来说，最好不要吃药，据说吃药对身体还是有副作用的，而一般吃药睡觉都不香，主要建议你食补和运动

Answer 2

我也有过这种经历, 一般是压力太大导致的.时间长了会很烦躁,越烦躁就越睡不好.
这种病属于心病,没有什么立竿见影的方法,主要靠自己慢慢调节
放平心态,每天睡觉前深呼吸一到两分钟,心里默念"放松",让身体充分供氧得到放松.想象自己在深秋大草原上躺着.
早上如果醒得太早,就继续暗示自己很困,可以接着按上面的方法放松自己.帮助睡眠

心理暗示的力量很大, 一定要给自己积极的心理暗示,放松压力.自我调节.别人很难帮你.

Answer 3

建议去买点蜂王浆喝，每天谁前吃十克左右就不但可以保证你睡到第二天早上起不来，而且可以提高免疫力.手机打的累啊,把分给我吧。

Answer 4

醒来之后不要挣开眼睛，一直闭着，之后就会睡着了。或者就是吸二氧化炭，可以帮助你睡眠！

Answer 5

说明你不够累，否则，建意你看医生，百度，知是解决非健康问题的。不快去看就会恶性循环，如果你已经看了，那我建意你移民。可能中国的时差不适合你。