Question

我1.75个子 从160瘦到135怎么瘦下来

Answer 1

少食多餐，一天可以吃五顿， 早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐 是新的一天获取能量 的重要来源，切勿草 草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配 可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。 最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。 如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦 粥是不错的选择哦。

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01

早晨10点半 此刻若感到饥饿，可 以选择一些低糖类的 点心——如酸奶酪充 饥。当然，不饿的话就管好你的嘴 吧。

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02

中午至下午2点 午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛 均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来 源，蔬菜水果是必要的维生素补充 。适当坚果和橄榄油的摄取对健康 有益。

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03

下午4点30分 补充能量进食蔬菜色 拉或吃一个苹果。 >

04

下午5点至晚上8点 晚餐时间到了。菜单 中需备齐含蛋白质、 维生素和少量脂肪的 食品。例如肉类搭配芦笋这类有美 容功效的蔬菜就是不错的组合。

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05

晚上9点至次日早晨6点 这段时间进食最容易发胖。科学地 讲，此时的食欲往往是管不住自己 的嘴而不是腹中空空所诱发的。因 此，如果有什么力量驱使你走向食 橱和冰箱，光为自己的身材考虑也 要学会拿捏控制。
饭前喝一碗清汤，尽量素食，

Answer 2

不吃晚饭，一个月保你瘦十斤，记住一点都不能吃！

Answer 3

我一个月瘦了十几斤，完全靠毅力坚持下来的。

Answer 4

一下子是没有办法的，慢慢降低食欲

Answer 5

哈哈，我的经历跟你超像的，我以前和你一样

追问

额

你男女

追答

男滴

Answer 6

运动，少食