Question

如何度过女人的更年期

Answer 1

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

Answer 2

　1.早期的身体滋养可以延缓更年期的到来

　　女性更年期就是卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。在这个时期，有一部分女性可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。表现在生理上会出现浑身燥热、眩晕、心悸、失眠、眼前有黑点或四肢发凉等症状；表现在心理上可能有忧虑、抑郁、易激动、思想不集中等症状。根据不同身体素质，更年期可能最早开始于40岁左右，对于一些保养较好的女性，这个时期可能推迟到50岁左右，甚至基本不产生较为明显的症状。

　　延缓更年期的到来，不仅对身体有诸多益处，而且能提高生活质量，增强女人的自信。如何延缓更年期呢？适时地补充雌激素，对卵巢进行滋养是根本办法。

　　说到这里，恐怕不少爱美女性都会想到美容院里疯狂宣传的“卵巢保养”。其多数宣扬可以通过精油或者中药按摩的手法，使精油渗透到卵巢，以达到对其滋养的目的。可是美容院的卵巢保养并没有充分的科学依据，卵巢位于盆腔深部，体检时都很难查到，简单的精油按摩仅仅可以使精油渗透到皮肤层，对卵巢没有任何直接作用。而且美容院的中药和精油并没有得到相关医生的论证，是否会对卵巢造成不良刺激也未可知。对于经过医院检查证实卵巢已经发生病变的患者，切不可盲目相信美容院的忽悠，延误病情不说，还可能使本来简单的小病发展成为大麻烦。如果没有特殊症状，没有医生的指导，最好不要盲目补充雌激素，否则如果造成体内激素紊乱，将会对身体造成损害；而雌激素替代药，如果没有医生的指导，也不要自行选择使用。

　　有科学文献证明天然的植物雌激素可以双向调节内分泌水平，对于延缓更年期起到良好作用。含有植物雌激素的植物很多，目前普遍认为，大豆中的大豆异黄酮具有植物雌激素活性，当体内雌性激素不足时可以起到类雌激素效果，而体内雌性激素过剩时又起到抗激素作用。食用豆浆或其他豆制品都能有很好的效果。核桃和松仁都是亚麻酸的良好来源，亚麻酸有刺激雌性激素合成的功能。

　　女性步入35岁以后，多选择富含植物雌激素的食品滋养卵巢，可以延缓更年期，起到美容养颜的作用。

　　2.生活健康可以降低更年期生理变化的幅度

　　生活健康包括：饮食健康、生活习惯健康和心理健康。健康的生活不但能使身体健康，更重要的是能带来乐观向上的生活态度，在人到中年之后依然能够保持积极向上的心态，对未来充满美好的憧憬。

　　人体随着年龄的增长，身体各个器官的功能会缓慢地走下坡路，消化和吸收功能也会有所减退，饮食如果能够逐步调整到清淡，适量增加蔬菜和豆制品的摄入，减少油脂和糖盐的摄入，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯，将能给身体提供均衡的营养，同时不给消化器官造成多余的负担。

　　人到中年以后，基础代谢率开始降低，脂肪分解的速度减慢，容易造成脂肪堆积，如果缺乏足够的运动，热量消耗比较少，即使饮食数量上没有变化，体重也会增加。长此以往，影响身材的同时，也会对健康带来负面影响，并加重更年期的某些症状。所以饮食要适当控制，不要暴饮暴食，而且均衡摄取足够的营养，每天选择的食物品种越多越好。但是控制饮食，并非需要节食，不合理的节食对身体敏感的女性很容易造成营养不良，会影响体内新陈代谢，反而可能造成皮肤、头发失去光泽，快速减重也会产成皱纹。这时虽然体重控制住了，人看起来却会更加衰老，从而影响自信心，也更加不利于良好心理状态的建立。心理状态不好，转过来也会影响身体状态，进入恶性循环就不好了。

　　饮食适当控制的同时，可适当增加每日的活动量，走路、慢跑、舞蹈或者太极都非常适合这个年龄段的女性参加。增加运动量可以增加热量消耗，避免过量脂肪堆积，同时还能很好地锻炼身体，增强身体素质，身体素质提高了，抵御更年期各种症状的能力也就相应提高了。参加运动时可约上三五伙伴，或者参加一个小团体，这样社会交际面更广了，聊天时可以倾诉的对象增加了，心情也能更加开朗，同时能提高生活品质，使生活充满朝气，有效改善睡眠质量，如此良好的心态更容易面对身体的各种小烦恼。

　　3.博爱和包容是更年期女性心理调适的法宝

　　谁也无法让时光的脚步停歇，更无法抵御时间在姣好面容上留下的印迹。年岁增长了，青春和美貌不再。愚钝的女人会抱怨女人命苦，没了美貌就没有了一切；聪明的女人会在岁月的经历中学会优雅，以一颗博爱和包容的心面对世界。

　　年轻女人对优雅的理解和演绎是肤浅和不透彻的，只有经历岁月的沧桑，阅历了人生的冷暖悲合，才可以懂得博爱的精髓，并以一颗包容的心面对世事，才能从骨子里透出一份优雅和闲适。优雅的女人具有博爱和包容的心态。历经岁月，人的身体会变得衰老，但如果能有一颗平常心和博爱包容的生活态度，其内心会随着岁月的流逝逐渐强大。良好的心理状态给予身体的是一种正面能量，更能适度降低身体由于生理变化带来的不适。

　　*温馨小贴士*

　　女性延缓衰老注意事项

　　1.女性在30岁以后就要留意多吃雌性激素含量高的食物；通过食用五谷杂粮和水果摄取植物雌激素是更加安全的选择。已发现的植物性雌激素有将近400种，其中大豆、扁豆、谷类、小麦、红薯、蜂王浆、黑米、茴香、葵花籽、洋葱等含量丰富。

　　2.在有条件的情况下，可以食用一些牛羊猪的胎盘，胎盘的雌性激素含量高。但是一定要注意产品来源的安全性，动物胎盘很容易腐败。

　　3.早睡早起，合理的作息时间安排是调节新陈代谢的重要手段，有利于延缓女性更年期的到来。

　　4.培养几个爱好，发展几个好友，唱歌、跳舞、打太极拳，有三五好友常陪伴是抒发烦闷心情的好方法。换位思考，不过多地干涉儿女老伴的事情，是避免烦躁情绪的好办法。
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Answer 3

女性对于更年期要有一个正确的认识，提前做好心理准备，保持一个平和的心态，将更年期这个阶段当做正常的阶段来度过。当情绪没办法自我控制的时候，这时候可以向身边的朋友或者是家人进行倾诉，也可以听听音乐、做做手工，来缓解一下情绪，转移一下注意力。

Answer 4

心态好、注意营养！

Answer 5

女性如何轻松的度过更年期