Question

减肥三餐应该吃什么

Answer 1

多吃热量低容易饱腹的食物，像冬瓜、黄瓜、燕麦以及红薯等。然后搭配要丰富一点，不要总吃那一两种食物，这样营养不全面。平时还要配个运动一起。

Answer 2

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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Answer 3

三餐的食物安排，需要根据自己的情况来选，不过总体要以低热量饮食为主。早餐尽量清淡，午餐可以适当丰富一点，晚餐不要吃太饱。食物方面，要多样搭配，这样才能补充各种身体所需的营养，多吃热量低容易饱腹的食物。

Answer 4

减肥时除了要摄入足够的蛋白质时，能量摄入也很重要，但把能量摄放放到早上，这样有时间消耗，但摄入能量的多少以你体力劳动或运动量决定，切不可过量摄入，中午可以吃一些富含蛋白质的牛肉或鱼虾等，晚上多吃蔬菜及水果，减少热量的摄入。

Answer 5

这个要结合运动和饮食来进行减肥。必要的时候最好在医生的专业指导下来系统进行减肥。早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食 可见（稼瑾红de 轻松）