怎样在一个月减掉10公斤?

我曾经试过很多办法,节食也试过,一个月减掉了20斤,可是后来脚骨折了三个月没下床,就长了20公斤,结果到现在再也没瘦过了,我是170个子,88公斤,求解救~减肥办法,一个... 我曾经试过很多办法,节食也试过,一个月减掉了20斤,可是后来脚骨折了三个月没下床,就长了20公斤,结果到现在再也没瘦过了,我是170个子,88公斤,求解救~减肥办法,一个月减10公斤,我要减到60公斤,不花钱的减肥方法,谢谢啦! 展开
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匿名用户
2013-11-14
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你好,只要找.到好方.法。减.下去也不.难的,在日常生活中平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.

7. 每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力,不要太过度就好。
1111
2024-11-25 广告
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读书上路
2013-11-14
知道答主
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不吃晚饭。每天运动半小时
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勤奋的路人看帖
2013-11-14
知道答主
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坚持一日三餐吃水果,主食不吃,会有一定效果
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