Question

很想睡午觉，总睡不着怎么办？

Answer 1

楼主，要使自己心平气和，保证充足的睡眠，平时多吃水果青菜主要以清淡为主。平常心，
放松下来。
如果实在想睡，不妨找些事情来做，
听听安静的音乐或是看看书！

        中国人有睡午觉的习惯，西方国家的人没有睡午觉的习惯，午觉不一定要睡。睡午觉的时候睡不着，可以保持安静，不影响他人休息。建议：静卧不妨是一种好方法。

据美国一项最新研究发现，午睡还有助于改善健康状态，尤其有以下三种好处：

一、午睡能保护心脏。每周午睡3次或以上，每次至少睡30分钟的人，死于心脏病的风险降低了近40%。

二、午睡可以提高精力和警觉性。如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就提高了50%以上。

三、午睡赶走抑郁。在倒班或值夜班后，每天睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪，快速回复他们的正常情绪状态。

建议是中午睡30-60分为宜!希望对你有帮助。

Answer 2

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。
意见建议：除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

Answer 3

中国人有睡午觉的习惯，西方国家的人没有睡午觉的习惯，午觉不一定要睡。睡午觉的时候睡不着，可以保持安静，不影响他人休息。建议：静卧不妨是一种好方法。

Answer 4

不要总是想着要睡要睡，这样越睡不着越焦躁，推荐比较好的方法可以在吃完午饭、午休之前做一些舒缓的、让自己放松的事情，比如看看书（不要看那种自己很喜欢的小说什么的，很容易直接看进去，那就没的午休了），或者吃完饭做几个简单的锻炼动作，都可以让身体放松下来，感受到自然的疲惫，再去睡觉啦（不要躺下了又玩手机哦，很影响的）。祝好。

Answer 5

是你不累 把自己弄的很累 倒下就着了