眼睛盯着手机、电脑看很痛怎么办？
不过如果因为工作或学习的要求，需要长时间看着电脑时，就需要做以下的部分。
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。 爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧 隔一个小时休息下，经常做眼保健操，用一下眼药水，比如珍视明，我一直用这个，用的挺舒服的，还有就是多吃对视力有益处的食物，这些都是辅助作用，关键还是用眼的时候多注意下。 隔一个小时休息下，经常做眼保健操，用一下眼药水，比如珍视明，我一直用这个，用的挺舒服的，还有就是多吃对视力有益处的食物，这些都是辅助作用，关键还是用眼的时候多注意下。
一种保护眼睛的好方法： 桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛.
建议您尽量少用手机，平时注意保护眼睛，多做眼保健操，多喝水吃水果蔬菜，多吃点枸杞子泡茶。平时注意保持心情舒畅，不要熬夜。在用些眼药水缓解一下，主要是自己要注意休息。祝您早日康复。
不要熬夜，多吃蔬菜水果，看一段时间电脑手机后休息一下眼睛，做做眼保健操，或者经常眨眨眼睛，最好把电脑屏幕的亮度调暗一点。
去医院检查眼压哦，因为眼压高会眼痛哦！平时注意合理用眼，手机，电脑最伤眼睛，尽量少用。如果没法避免，建议40分钟左右，休息几分钟，看看远处，做做热敷，可以点点滋润眼药水，比如聚乙稀醇滴眼液。
2、注意休息，劳逸结合，睡眠充足 ，少玩些电脑。
3、连续近距离用眼时间不应过长，看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟要停下来休息或望远3-5分钟。“望远是防近视之本”。
4、注意营养，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙、磷，特别是维生素A。 研究证实：蓝莓有改善视力的作用，蓝莓中的“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素，其功能在于保护眼睛的微血管，进而促进血液循环；同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。同时清除眼中的自由基，让眼睛恢复年轻生态。
蓝莓中的花青素对养护调节青少年近视、消除眼睛疲劳有益；对眼睛疲劳、视力模糊、怕光、干眼、泪眼、以及人到中年的视力衰退、老花眼等有养护作用；对夜间驾车者有益；对预防眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊、白内障有益。我知道淘宝有一家叫完全植物主义的店，卖的瑞士进口的端娜尔蓝莓营养液，效果非常不错。我每天面对电脑十多个小时，一天下来觉得眼睛都要废掉了，睡再多也恢复不过来。我还近视，听说戴眼镜的更容易被电脑辐射。朋友推荐我买的，我就试了一下，效果还真的很神奇。才一个礼拜眼睛就不酸痛了，以前一到黑夜就看不清东西，现在感觉眼睛舒服多了，视力居然还提高了50度。朋友说我眼睛亮了很多，而且皮肤也很光滑呢。那是瑞士进口的哦，已经在欧洲卖了快一百年，天然有机的，没有任何添加物，楼主可以试试。眼睛真的得趁年轻好好保护啊，要不然老了很麻烦的。希望我的回答对你有帮助。
长时间盯着手机、电脑等屏幕可能会导致眼睛不适、疼痛和疲劳，这被称为"数字眼疲劳"。以下是一些方法可以帮助缓解这种情况：
20-20-20法则： 每20分钟，停下手头的工作，远离屏幕，看一看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒钟。这有助于缓解眼睛的疲劳。
调整屏幕亮度和对比度： 将屏幕亮度调整到适宜的水平，不要过亮或过暗。调整对比度，使文本清晰可辨。
保持正确的阅读距离： 确保你与屏幕的距离适中，一般应该保持屏幕与眼睛之间的距离在20-30英寸（约50-75厘米）。
使用护眼软件： 有一些护眼软件可以过滤蓝光，减少眼睛疲劳。
戴护目镜： 如果你需要长时间使用电脑或其他屏幕，可以考虑使用专门的护目镜，有助于减轻眼睛的疲劳。
眼部锻炼： 每隔一段时间，闭上眼睛，用手掌轻轻地覆盖住眼睛，进行眼部按摩和休息。
保持适当的照明： 确保工作环境的照明充足，不要有强烈的反光。
经常眨眼： 长时间盯着屏幕时，眨眼的频率会减少，容易导致眼干燥。所以要记得经常眨眼。
多喝水： 保持身体充足的水分有助于减轻眼部干涩。
定期进行眼部检查： 如果你经常使用电子设备，定期进行眼部检查以确保眼睛健康。
如果你的眼睛痛得严重，不适持续不退，请务必寻求眼科医生的建议，以排除任何潜在的问题。
