Question

怎样提高跳远成绩呢？

Answer 1

提高跳远成绩方法如下：

1. 每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳（30米左右即可）、跳台阶（30次左右）、下蹲（30次左右）以及适当的收腹运动。

2. 切记立定跳时小腿一定要尽量向上收起。

3. 开始时可以做个三组，到后面慢慢增加至六组，看自己的情况而定，不可心急。

4. 至于腿疼，每天晚上睡觉前，用热毛巾热捂疼痛处三至五次，即可减轻疼痛，直至症状消除。

5. 并不是腾空高度越高越好，不能太低，也不能太高，只要能收住小腿，就可以提高成绩。

Answer 2

决定跳远成绩的主要因素是水平速度，也就是短跑速度；其次是垂直速度，也就是踏跳。

建议：

1. 多练习30米、50米跑；

2. 单脚的跳跃练习，篮球的跳投、上篮等。

Answer 3

练腿部力量，跳时要使身体向上腾空

Answer 4

眼睛往远看、