Question

提升身体的柔韧性的练习方法有哪些？

Answer 1

Answer 2

做各种拉伸练习前有一点很重要：身体的热度（温度）。让身体活动开，血流和氧气输送量及呼吸都ready了，拉伸练习才有好的效果。
身体各处的筋腱都可以用拉抻练习提高柔韧性，具体做法用文字很难表述，数量也因人而异。个人感觉是：拉抻到痛点处，再停留五分钟以上，并保持深长呼吸，意念集中，最好保持奥运冠军般的胜利微笑；）
提醒：若拉抻练习需要重心偏离太多的，最好有人扶着，怕你回不过来…
心急吃不了热豆腐。切忌一蹴而就，贵在坚持，频繁。
附：若超过35岁才开始想突破柔韧性，估计有点难，要不就有点疼…但若从小坚持练习柔韧性，是可以保持到35岁以上的哦！