Question

怎样才能合理的锻炼身体？

Answer 1

最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食
1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；
2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。
七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。
3、保持大便通畅；排出体内的毒素和垃圾！
4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！
5、不要相信药物减肥；俗话说“是药三分毒”。且服药减肥；有可能反弹！最有效的方法是改变自己的生活方式；根除生活不良习惯。从根本上解决问题。
6、甩开双臂走！人是一部复杂而可自动调节的“机器”。如果不甩开双臂；是不能有效地起到锻炼的目的！因为肌体有自主调整机制，使身体处于消耗最小的状态！功效小！当你甩开双臂，一方面增加了运动效率；另一方面你甩开双臂，每走出的步子，要比不甩开双臂强度大得多！
祝你减肥成功

Answer 2

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 3

如何合理的选择锻炼身体的方法？

Answer 4

合理的运动才能锻炼身体，这两个时间段是最佳运动时间

Answer 5