Question

上夜班，白天怎么安排休息时间？

我是干铁矿的，下井。我上的班是10点到第二天6点，白天不论怎么睡，晚班都瞌睡的不行，怎么安排作息时间，｛我干的是体力活｝

Answer 1

是晚上10点到第二天早晨6点吗？
是天天晚上10点上班吗？不是干一个夜班，第二天休息一天一夜，第3天再上班吗？

如果是天天晚上上班，这个工作不能干，迟早你会突然倒下。
如果干一个夜班，休息一天一夜，这个可以。

如果干一个夜班，休息一天一夜，那么干夜班的那天下午3，4点钟睡觉，睡到晚上7，8点钟，然后吃点饭，10点上夜班。

如果是天天晚上夜班，不这样干不行，那么你只能把它作为暂时的工作，不能作为长期的工作，那么暂时你这样安排睡觉时间，和上面的一样：
下午3，4点钟睡觉，睡到晚上7，8点钟起床，2个小时以后的10点去上班。。。。
第2天早晨6点下班，下班以后的上午不要睡觉，要等到下午3，4点钟睡，睡到晚上7，8点钟。

半夜瞌睡忍者，时间长了就习惯了。第2天早晨6点下班以后瞌睡也忍者，忍到下午3，4点钟再睡。

Answer 2

睡到自然醒最好啦（当然不要太贪睡，一般8小时差多了），下午锻炼身体没什么不可以的，我上学时，准备考体校都是下午锻炼的，效果还不错。别太过度，不影响上班就行。祝你工作顺利！

Answer 3

早上7点睡觉8点醒，吃完晚饭喝咖啡或茶

Answer 4

白天多休息,干点轻松的,实在不行的话就带一瓶咖啡去喝.

追问

哦