Question

晚上失眠怎么办 吃什么样的食物好

Answer 1

　　失眠的出现意味着很多人的工作效率和正常生活受到了巨大的影响，很多失眠患者发作意外的几率还高于正常人，失眠不仅会导致患者的躯体受到不利影响，很多失眠发作还容易导致患者病发心理疾病，得了失眠患者需要从生活中的各个方面进行自我调节，
？失眠的饮食疗法有以下几种：
　　失眠的饮食疗法一、莲子：莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。《中药大辞典》称其可治夜寐多梦。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。
　　失眠的饮食疗法二、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，温开水冲服。
　　失眠的饮食疗法三、小米：色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量，促进更好的睡眠质量。
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