Question

高考前因紧张睡不着觉怎么办

中考时我就因紧张而睡不着，考前那一整晚我都没怎么睡，迷迷糊糊，半睡半醒总算挺到了天亮，就是心里觉得很紧张，越想越紧张，我尝试过很多方法，也尽量让自己放松，可是没有用。马上就要高考了，我不想再留下遗憾，请各位帮帮我，教我一个有效的催眠方法。

Answer 1

洗热水澡，半小时左右，有效用。

不困不要上床睡，醒了就立刻起来。

Answer 2

最简单的方法！
睡前半小时喝牛奶，如果第二天考语文，在喝完牛奶之后背一些可能考到的古诗词，如果第二天考英语，喝完牛奶就去背几个单词。
再或者，想想明天用什么战术来做题，简单来说，就是想想时间分配，战术运用

Answer 3

“在心里幻想一下第二天考试的全过程，从起床、洗漱、吃饭到进考场、看到几个做过的题、答卷、喝水、交卷等等，想得越细越好，不知不觉就睡着了，而且因为熟悉了第二天做事的全过程，第二天就不会太紧张了 ”

好！
有效！

Answer 4

我有时也经常睡不着
其实还是有些方法能很好的入睡的
1.睡前可喝些水、牛奶，可吃一些苹果。这些都很不错的
2.睡前可用小音量听柔和的音乐
3.躺在床上，不要马上闭眼。可以微微睁眼，能感觉到光就可，过一会儿就爱困了。如果还不行，你可以躺着，眼睛左右不停的晃动，也可以达到一样的效果

当然相比以上3点，更重要的是心态，你不要害怕睡不着，可对自己心理暗示。其实躺着什么都不想也是个很好的入睡方法

祝你高考顺利

Answer 5

下遗憾