高考前因紧张睡不着觉怎么办

中考时我就因紧张而睡不着,考前那一整晚我都没怎么睡,迷迷糊糊,半睡半醒总算挺到了天亮,就是心里觉得很紧张,越想越紧张,我尝试过很多方法,也尽量让自己放松,可是没有用。马上... 中考时我就因紧张而睡不着,考前那一整晚我都没怎么睡,迷迷糊糊,半睡半醒总算挺到了天亮,就是心里觉得很紧张,越想越紧张,我尝试过很多方法,也尽量让自己放松,可是没有用。马上就要高考了,我不想再留下遗憾,请各位帮帮我,教我一个有效的催眠方法。 展开
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小宝引8211
2009-05-27
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洗热水澡,半小时左右,有效用。

不困不要上床睡,醒了就立刻起来。
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华布凡g8
2009-05-21 · TA获得超过2097个赞
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最简单的方法!
睡前半小时喝牛奶,如果第二天考语文,在喝完牛奶之后背一些可能考到的古诗词,如果第二天考英语,喝完牛奶就去背几个单词。
再或者,想想明天用什么战术来做题,简单来说,就是想想时间分配,战术运用
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百度网友7851e86
2009-05-27 · TA获得超过190个赞
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“在心里幻想一下第二天考试的全过程,从起床、洗漱、吃饭到进考场、看到几个做过的题、答卷、喝水、交卷等等,想得越细越好,不知不觉就睡着了,而且因为熟悉了第二天做事的全过程,第二天就不会太紧张了 ”

好!
有效!
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asd0710710
2009-05-27 · TA获得超过2780个赞
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我有时也经常睡不着
其实还是有些方法能很好的入睡的
1.睡前可喝些水、牛奶,可吃一些苹果。这些都很不错的
2.睡前可用小音量听柔和的音乐
3.躺在床上,不要马上闭眼。可以微微睁眼,能感觉到光就可,过一会儿就爱困了。如果还不行,你可以躺着,眼睛左右不停的晃动,也可以达到一样的效果

当然相比以上3点,更重要的是心态,你不要害怕睡不着,可对自己心理暗示。其实躺着什么都不想也是个很好的入睡方法

祝你高考顺利
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os抗失眠精油新
2012-08-01 · 贡献了超过668个回答
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下遗憾
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