求个减肥练肌肉的健身计划 50

本人24岁，身高168，体重75KG上下，现在准备减肥练肌肉。标准上班族，想利用业余时间锻炼，可以进行如下项目：哑铃类仰卧起坐俯卧撑跑步想请个有锻炼甚至是减肥经验的大神帮... 本人24岁，身高168，体重75KG上下，现在准备减肥练肌肉。
标准上班族，想利用业余时间锻炼，可以进行如下项目：
哑铃类
仰卧起坐
俯卧撑
跑步
想请个有锻炼甚至是减肥经验的大神帮忙设计个计划，每天时间表、如何分配上述项目、运动量等，谢谢！
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1个回答

#热议# 什么是淋病？哪些行为会感染淋病？

刨根问底闲不住
2014-04-18

知道答主

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素食，有空辟谷，出完饭不要坐在那里不动，适当散布，这样减肥最快！

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