Question

睡眠质量不好，难入睡，易醒，多梦，白天昏昏沉沉的，已经有十年时间了，

Answer 1

问题分析：
你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，

意见建议：
因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。