Question

失眠健忘如何调理

Answer 1

血虚体质，失眠健忘怎么办？

Answer 2

失眠健忘是现在很多人都会遇到的一类心理疾病，它的患病原因主要是由于患者的心理压力过大而引起的，并且失眠与健忘两种症状表现相互影响，当患者的失眠症状严重时，势必就造成健忘症的恶化，而健忘症逐渐加重后，失眠现象必然会越来越明显，因此，失眠健忘治疗的关键在于“两手都要抓，两手都要硬”。下面我们就主要为您介绍失眠健忘的几种治疗方法。 1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 2、保持良好情绪 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。 3、经常参加体育锻炼 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 4、养成良好的生活习惯 大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 5、摸索一些适合自己的记忆方法 对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 综上所述，失眠健忘这一心理疾病并不可怕，只要您能够认识到自己的这种疾病，并且愿意积极治疗与调节，那么症状必然会逐渐缓解直至消失，失眠健忘症的治疗需要注意的是，要对失眠与健忘两方面同时治愈，耽搁了任何一方的病情都不会达到好的疗效，希望广大失眠健忘症患者能够积极治疗，早日摆脱失眠健忘症的困扰。
记得采纳啊

Answer 3

睡眠对人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才会有充沛的精神，但现在很多人的睡眠都出现问题，常常会出现失眠的症状，长期下来，不仅会影响到我们的生活，甚至对身体的健康造成危害，所以一定及时缓解失眠的症状。