家庭一周菜谱
要有做法,最好简单点的菜!!!!!!!!!!!约多约好!!!!!!!!!!!!!!!!!!11...
要有做法,最好简单点的菜 !!!!!!!!!!!约多约好!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
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你好！
提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：
早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六：
早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日：
早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
谢谢~~~
提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：
第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：
早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六：
早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日：
早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
谢谢~~~
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周一
早餐：小米稀饭、馒头、煮鸡蛋、泡菜
午餐：青菜豆腐汤、香菇西兰花
红烧鲫鱼、洋葱回锅肉、米饭
晚餐：紫菜虾皮汤、酸辣包心菜
茭白炒肉丝、米饭
周二
早餐：牛肉小面、木耳拌黄瓜
午餐：冬瓜虾仁汤、素炒菠菜
西红柿炒鸡蛋、可乐鸡翅、米饭
晚餐：麻婆豆腐、尖椒炒猪肝、
醋溜西葫芦、米饭
周三
早餐：牛奶、肉松面包、苹果
午餐：菌菇文蛤汤、三蔬蛋炒饭
晚餐：素炒茼蒿、韭菜炒香干
蒜苔炒腊肉、米饭
周四
早餐：红油抄手、凉拌莴笋
午餐：丝瓜蛋花汤、酸辣土豆丝
花菜炒肉片、椒盐虾、米饭
晚餐：鱼头豆腐汤、酸辣白菜
尖椒炒鸡蛋、米饭
周五
早餐：豆浆、香菇鸡丁烧卖、桔子
午餐：西红柿豌豆汤、清炒荷兰豆
香肠蒸鸡蛋、青椒炒鱿鱼、米饭
晚餐：银耳莲子羹、蚝油生菜
笋片炒牛肉、米饭
周五
早餐：煎蛋小面、泡菜
午餐：酸萝卜老鸭汤、清炒小油菜
鱼香肉丝、金针菇拌豆皮、米饭
晚餐：凉拌蕨菜、尖椒炒面筋
豆芽炒肉丝、米饭
周六
早餐：鸡蛋醪糟、蒸玉米、凉拌牛肉
午餐：酸菜鱼、呛炒藕片、米饭
晚餐：黄瓜皮蛋汤、肉末炒茄子
家常豆腐、米饭
周日
早餐：大米稀饭、花卷、泡菜、豆腐乳
午餐：菠菜蛋花汤、木耳炒山药
茶树菇鸡丁、爆炒蛏子、米饭
晚餐：清炒贡菜、豆角炒肉丝
泡菜炒魔芋、米饭
嗯……我觉得这很四川了，望采纳
早餐：小米稀饭、馒头、煮鸡蛋、泡菜
午餐：青菜豆腐汤、香菇西兰花
红烧鲫鱼、洋葱回锅肉、米饭
晚餐：紫菜虾皮汤、酸辣包心菜
茭白炒肉丝、米饭
周二
早餐：牛肉小面、木耳拌黄瓜
午餐：冬瓜虾仁汤、素炒菠菜
西红柿炒鸡蛋、可乐鸡翅、米饭
晚餐：麻婆豆腐、尖椒炒猪肝、
醋溜西葫芦、米饭
周三
早餐：牛奶、肉松面包、苹果
午餐：菌菇文蛤汤、三蔬蛋炒饭
晚餐：素炒茼蒿、韭菜炒香干
蒜苔炒腊肉、米饭
周四
早餐：红油抄手、凉拌莴笋
午餐：丝瓜蛋花汤、酸辣土豆丝
花菜炒肉片、椒盐虾、米饭
晚餐：鱼头豆腐汤、酸辣白菜
尖椒炒鸡蛋、米饭
周五
早餐：豆浆、香菇鸡丁烧卖、桔子
午餐：西红柿豌豆汤、清炒荷兰豆
香肠蒸鸡蛋、青椒炒鱿鱼、米饭
晚餐：银耳莲子羹、蚝油生菜
笋片炒牛肉、米饭
周五
早餐：煎蛋小面、泡菜
午餐：酸萝卜老鸭汤、清炒小油菜
鱼香肉丝、金针菇拌豆皮、米饭
晚餐：凉拌蕨菜、尖椒炒面筋
豆芽炒肉丝、米饭
周六
早餐：鸡蛋醪糟、蒸玉米、凉拌牛肉
午餐：酸菜鱼、呛炒藕片、米饭
晚餐：黄瓜皮蛋汤、肉末炒茄子
家常豆腐、米饭
周日
早餐：大米稀饭、花卷、泡菜、豆腐乳
午餐：菠菜蛋花汤、木耳炒山药
茶树菇鸡丁、爆炒蛏子、米饭
晚餐：清炒贡菜、豆角炒肉丝
泡菜炒魔芋、米饭
嗯……我觉得这很四川了，望采纳
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